想和你好好談心

《想和你好好談心》邀請身心靈領域專家、養生專家、企業講師分享內觀自省的力量;帶領聽眾一步步發現內在找回自己,了解自己就是一切問題的根源。本單元感謝映興電子股份有限公司贊助播出。

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陳永儀09跳舞篇

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{想和你~好好談心}

陳永儀:當兩個人結了婚,對彼此的期待和要求會有程度上的轉變,對方變成自己生活核心的一部分,就好像是自我的延伸。然而,當我們越重視自我價值,婚姻的衝突就會越多,越容易引發激烈的情緒反應,因為想要要求對方改變成自己期待的樣子。

夫妻的相處,好比跳舞,可以要求對方改變腳步,但是也可以改變自己的節奏。如果能夠把婚姻看成是一個發掘自己另一面的機會,或許它可以成為讓我們成長的催化劑。對於我來說,我想只要誠實面對自己的想法和感受,真誠的與對方相處,多用一點心,帶著善意、大量的練習,我們都能成為一個更好的照顧者和愛人。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

{ 做自己的主人,找回你的心 映興電子 真心祝福 }

陳永儀08傾聽篇

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{想和你~好好談心}

陳永儀:有一位病患已經使用人工呼吸器超過一個禮拜了,也曾在之前清楚表示不願意靠呼吸器維生。同時也授權給小女兒,可以在她無法清楚表達意願時,幫她做決定。而女兒始終沒有辦法做出決定,是否要結束媽媽的生命,她說,不知道媽媽何時能醒過來,媽媽可能寧願離開,也不願靠著一根管子而活,但是她不想要媽媽走。

放手是很難的事,去做對我們愛的人來說最好的事,需要極大的勇氣,尤其這表示他們將要離開我們的生命。很多困難的決定往往不是黑白分明的,這時我們需要的,是給自己一些空間思考與接受現實,答案往往不須費心搜尋,因為當我們感受到鬆了一口氣時,它自然就浮現了。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

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陳永儀07放手篇

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{想和你~好好談心}

陳永儀:有一位病患已經使用人工呼吸器超過一個禮拜了,也曾在之前清楚表示不願意靠呼吸器維生。同時也授權給小女兒,可以在她無法清楚表達意願時,幫她做決定。而女兒始終沒有辦法做出決定,是否要結束媽媽的生命,她說,不知道媽媽何時能醒過來,媽媽可能寧願離開,也不願靠著一根管子而活,但是她不想要媽媽走。

放手是很難的事,去做對我們愛的人來說最好的事,需要極大的勇氣,尤其這表示他們將要離開我們的生命。很多困難的決定往往不是黑白分明的,這時我們需要的,是給自己一些空間思考與接受現實,答案往往不須費心搜尋,因為當我們感受到鬆了一口氣時,它自然就浮現了。

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陳永儀06寡言篇

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{想和你~好好談心}

陳永儀:醫生和護理師常常要求關懷師,去拜訪他們認為有需要的病人。這天,我來到在等候名單上等了三年,剛做完腎臟移植手術的病房。母親開口向我介紹患有自閉症的兒子,她說兒子總是會確認她有沒有吃藥,也忘不了兒子親口對她說出我愛妳的那天。但是,兒子也曾經被警察誤會違法,而被關到監牢裡。最後,母親說他們一起經歷那麼多,這次兒子一定也能度過這一關。

我看見這對母子從彼此身上獲得力量,一起建立一個愛的世界。而在這次的拜訪中,我學會了即便不是無言以對的時候,也可以選擇寡言。傾聽,不一定要有明顯的回應,不需要幫對方做結論,因為有時候,少講一些,讓對方感受更多。

我是陳永儀,在最深的絕望中,看見生命應有的重量。

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陳永儀05優質時間篇

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{想和你~好好談心}

陳永儀:所謂的「優質時間」,就是具有高品質的相處時間,無論你有一小時、一天或一週的時間,學習將注意力放在與對方的相處上。但是,如何讓彼此在沒有壓力的狀態下呈現自我,這其中的要點在於「自處」與「相處」。

「自處」,是敏銳自身與當下環境的連結,不把注意力放在回想過去或是擔憂下一刻;而「相處」,則是專心在對方與自己的互動上,不是為了對彼此有任何實質的幫助,或是一定要做什麼事,只要能夠專心的在一起,無論是一起散步、換電燈泡或做飯,都可以樂在其中,擁有高品質的互動。專心與人相處的優質時間,讓人能在心情放鬆的狀態下,更深刻的分享生活中的細節。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

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陳永儀04牽掛篇

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{想和你~好好談心}

陳永儀:一般來說,一個嬰孩坐在地上,不管再怎麼倒,只要沒有碰撞到東西,大概都不會有什麼問題。當一位新手媽媽,在不注意的情況下,看到原本坐著的嬰孩,倒在地上,我想她是真的擔心孩子可能受傷或有危險,才會焦急萬分的打了緊急電話,但我也感到納悶,當了媽媽就會這樣嗎?父母對愛兒女的愛是一輩子的,但這個責任,該負責到什麼時候呢?

常聽人說,父母的心會一輩子掛在兒女身上。但是,牽掛不同於管教,無須要求對方一定要聽你的,是一種靜態的支持;管教則是主動的影響或控制。當孩子長大成人,父母如果能留下牽掛,放下管教,對彼此都是有益處的一項挑戰,因為放下,並不表示不再關心。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

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陳永儀03偏見篇

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{想和你~好好談心}

陳永儀:曾經在一次的待命經驗中,我看到一名流浪漢手中抱著一個嬰兒,急速的朝我們救護車的方向奔來。當我看到嬰兒臉色泛藍,沒有了呼吸,我不禁懷疑這個流浪漢,到底對孩子做了什麼。直到我們移除嬰兒喉嚨裡的異物,恢復心跳,才看到一名婦人又哭又笑的,回頭緊緊抱住流浪漢說,多虧有他,才能即時救了她的寶貝一命。

我很幸運,對於流浪漢的偏見,在那天沒有造成傷害。偏見是把雙面刃,它幫助我們,即時做出最接近正確答案的判斷或選擇,但最接近事實的答案,還是可能有錯。我提醒自己,下次在面對別人的時候,多給自己一些時間和空間,來收集相關資訊,不要太快下結論,這樣就能減低偏見的負面影響。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

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陳永儀02忍受無助篇

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{想和你~好好談心}

陳永儀:在我之前服務的醫院,對不管是什麼原因,而失去嬰兒的病人,都會在她的門上,貼一張畫了一滴淚珠的小卡片,讓訪客和工作人員,都能在進入房間之前,被告知病人的狀況。

當我看見失去胎兒的母親,眼睛都哭腫了,在這種情況下,大部分的人應該會想說些安慰人的話。但是事實就是我們不但無助,也無法說出什麼話,或做出任何事情來改善當下的狀況。我們可以做的是,學習忍受我們自身的無助或無用感,而不是被這些感受驅使,去說一些不適當的話,因為比說話更重要的,是全心全意的陪伴對方,或許就能幫助對方分擔這份無法言喻的悲痛。

我是陳永儀,在最深的絕望中,看見生命應有的重量。

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陳永儀01笑容背後篇

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{想和你~好好談心}

陳永儀:我曾探訪過一位剛經歷手術的年輕病人,並詢問她恢復的狀況。一開始,她充滿活力的對我說,可以下床走路了。接著,表情突然轉變了,跟我訴說她沒辦法告訴別人的事情。她說,對她很好的未婚夫,在幾個月前因為心臟病猝死了,她總是得為了別人裝出笑容。

我們每天遇到的人,有多少是躲在他們的笑容,或是「我很好」的說法背後?

從這次的經驗中,我學會在批評一個人的態度不佳之前,先暫停一下,不立刻反彈,因為這些人可能不是單純的令人討厭,或是心情不好。或許,他們正背負著長期的創傷,而我不該因著我的反應與態度,讓自己成為那根壓垮別人的最後一根稻草。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

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陶曉清10背包清倉篇

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{想和你~好好談心}
 
陶曉清:在成長的道路上,從小我們就需要他人的支持,ㄧ路上把對自己有用的訊息,放入無形的背包中。像是爬山,路途中遇到其他山友,他們的意見有時也很有用,所以,背包越來越重。
 
快爬到ㄧ個山頭時,以為答案就在山頂,不料眼前出現另ㄧ座更高的山。這樣的循環不斷重複著,就好像我們沿著ㄧ個圓環不斷地繞著圈,疲累到受不了的時候,ㄧ不小心就掉進了黑洞。
 
親愛的聽眾朋友,不論你的黑洞是身體疾病或心理象徵,讓我們仔細審視自己背包中的那些訊息,一直以來都在影響著我們的信念,有些早已不合時宜,可以馬上丟掉;有些可以修正,有用的就留著。清倉之後的背包會變得更輕盈!
 
我是陶曉清。生命的河流,你想怎樣航行?
 
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陶曉清09終身學習篇

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{想和你~好好談心}
 
陶曉清:七年前,我在信箱中看到社區大學的招生廣告單,看到日本棉紙撕畫課程時,我想到小時候跟我的鄰居瘋狂著迷替紙娃娃設計服裝的往事。我們天天用色筆剪刀替紙娃娃換裝,一套又一套。剪好的衣服就放在一個原是裝熨斗的木箱裡。我想念那時用手玩紙、玩色彩的觸感,就去報名參加了課程。這個課程我至今仍然在享受著。開課期間每星期一次,用手撕下一小角棉紙,貼出一幅ㄧ幅花卉、風景、人物或是動物。
 
就是在全心投入做棉紙撕畫時,我意識到,不論是否得了癌症,都不會影響到我去創作時的快樂,我真的很開心能繼續我的生命旅程。不斷的學習、分享、創作,生活更充實,生命更圓潤。
 
我們無法決定未來,但可以決定用什麼態度面對每一天!我是陶曉清。
 
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陶曉清08老去的恐懼篇

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{想和你~好好談心}
 
陶曉清:年輕時最不喜歡遇到倚老賣老的人,為了不要落後成為一個老骨董,我一直讓自己經常性的忙碌著。一方面我早就明白自己是喜歡做事的人,一方面也清楚萬一有一天變成完全無用時,不知會有多麼痛苦。
 
我還記得拿到老人優待悠遊卡時,很高興自己的身手仍然矯健。那一年,我接了好多事情,有人來邀約,只要值得去做、日期可以配合,就義無反顧地去做了。到了下半年,我特別容易累,漸漸感到力不從心,竟然開始懷疑把自己搞成這樣的動機時,才意識到在如此積極接案子的行為背後,其實是對老去的恐懼和否認。於是,我決定放慢腳步,先從接納自己已經進入老人的行列這件事開始。
 
我們無法決定未來,但可以決定用什麼態度面對每一天!我是陶曉清。
 
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陶曉清07放膽流淚篇

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{想和你~好好談心}
 
陶曉清:我這輩子都是乖小孩的形象,從來沒有耍過賴,說話一定字斟句酌非常得體,絕不說粗話或在人前失控,也因此在同事或朋友眼中,我的家庭美滿、事業成功,是許多人羨慕的對象。
 
其實我個性裡有很幽默,好玩,甚至三八那面,但年輕時我不容許它跑出來影響我,好像在地下室養了佛地魔,變成我的陰影。我變成嚴肅的人,做什麼都分秒必爭,追求意義,結果讓自己很累。所以等到有一天,我意識到可以放心大膽流眼淚,不必屏住呼吸擦乾,我發現好舒服。沒有一個情緒是不好的,了解這些以後變得好自由。我們都應該充分活出自己原來的樣貌,把自己失去連結的部分一個個找回來。
 
我是陶曉清。生命的河流,你想怎樣航行?
 
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陶曉清06生命的奇蹟篇

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{想和你~好好談心}
 
陶曉清:小時候睡榻榻米,螞蟻爬進耳朵,咬破耳膜傷及耳神經,從我有記憶以來右耳就聽不見。可是我的左耳很靈敏,有人唱歌走音我就難受死了。只不過,我的左耳經常耳鳴。有天早上醒來,能聽的耳朵再次耳鳴,我慣性地想「好煩,什麼時候才會好?」後來我突然意識到,我這一生所有的興趣、工作都靠這隻耳朵,怎麼從來沒感謝過它?我開始對我的耳朵說:「對不起,一直嫌棄你。更謝謝你,讓我當一輩子音樂人。」
 
說也奇怪,第二天醒來,耳鳴痊癒了!這次的經驗實在是太迷人了,我開始對生命有了另外的看法,深刻相信奇蹟是會發生的。從此我經常在檢視自己的生命時充滿感恩的心。
 
我們無法決定未來,但可以決定用什麼態度面對每一天!我是陶曉清。
 
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陶曉清05放自己一馬篇

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{想和你~好好談心}
 
陶曉清:2013年6月6日,我突然摸到自己左邊乳房下方有個硬塊。當時,我感到極大的恐懼。我媽媽因乳癌病逝,妹妹二十年前也切除了乳房。確認是不尋常的硬塊後,我立刻上網預約掛號門診。後來,我經歷了一個乳癌病人可能會經歷的所有狀況:切片、確診、開刀、化療、放療。
 
那時真的覺得自己馬上就要死了,後來知道癌症其實不會馬上死,它是一個慢性病,也給了我一個機會,讓我重新再觀察跟反思,到最後我清楚的知道,我沒有辦法決定未來每一天會是什麼樣子,但是我可以決定,我要用什麼的態度來面對它,每天早上起來,我可以決定我要用什麼樣的心情來迎接生命中的這一天。
 
放自己一馬,感恩、享受生命!我是陶曉清。
 
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陶曉清04鏡向作用篇

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{想和你~好好談心}
 
陶曉清:每一個人都是從照顧我們的大人眼中,看到了自己的樣貌。照顧的大人各自不同,我們也就跟著學會了用不同的眼光來看自己與他人。如果是一直被用凹透鏡來看的孩子,常有許多負面思考、總認為自己不夠好;被用凸透鏡來看待的孩子,總是認為自己與眾不同;有些孩子從小父母不在身邊,變成沒有鏡子可照的情況,這樣成長環境長大的孩子看不見自己,也努力要證明自己;還有些人在混合鏡下成長,如此一來,總是感到極度不安全,情緒也較為不穩定。
 
不論從小是被什麼樣的鏡子照見、長大的,如果我們能學習用平光鏡看自己,被照見更接近自己的真實樣貌,我們也就能以相似的態度看待他人與世界。 
 
我們無法決定未來,但可以決定用什麼態度面對每一天!我是陶曉清。
 
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陶曉清03找回失落篇

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{想和你~好好談心}
 
陶曉清:面對不同階段的角色,我幾乎是盡一切努力去做個好榜樣。但是,長期下來,除了扮演各種角色外,我好像沒有自我。比如:勤儉持家、不願意浪費食物,早上煎荷包蛋給家人吃,我一定會選賣相最不好看的自己吃。那時覺得有點悲哀,因為,我真的不知道自己究竟是會喜歡吃荷包蛋、炒蛋、水煮蛋還是蒸蛋?
 
做的好榜樣確實是我生命各個階段中很重要的動力,然而,在現實中,並沒有人強迫我去吃剩菜、煮破的蛋,我是有選擇的。每當面臨抉擇的時候,我可以停下來想一想,那真的是我要的嗎?或只是為了要完成「當個好榜樣」而決定?其實,每天我們都可以為自己做出不同的決定。
 
放自己一馬,感恩、享受生命!我是陶曉清。
 
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陶曉清02牽絆篇

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{想和你~好好談心}
 
陶曉清:小學三年級時,學校教寫毛筆字,我的毛筆字寫的很不好看,外婆雖然不識字,也看的出來我寫的不夠完整。在她挑剔好幾次後,仍然沒有改善,她氣得把硯台拿起來敲我的頭說:「連幾個大字都寫不好,你怎麼那麼笨!」從此我對自己寫的字有著很深的自卑感,同時在心底,有個聲音告訴我:「你不夠好,你要一直不斷努力地做得更好!」這個訊息一直跟著我,只是現在已經不會再被控制住。想到過去不論做的多好,都會受到深藏的聲音所打擊,真的是好冤枉阿!
 
還好,現在不一樣了,我們不再是無助的小孩了!可以自己決定以後還要不要受到這些事件的牽絆,並且影響了現在的生活。
 
我是陶曉清。生命的河流,你想怎樣航行?
 
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陶曉清01報喜不報憂篇

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{想和你~好好談心}
 
陶曉清:從小接受的教育告訴我,在別人面前表達憤怒是沒有教養的事,所以,我學到絕對不可以在別人面前發脾氣;至於悲傷,我從小就知道最愛我的父親希望我健康快樂,每當我生病或是遇到難過的事情,我就會在爸爸臉上看到他憂傷的面容,於是我告訴自己:「爸爸那麼愛我,我怎麼可以讓他難過呢?」一直到很久以後,我才知道我自己只是在照顧爸爸的情緒,卻忽略了自己內心最真實的感受。
 
在我們的文化裡,經常報喜不報憂,很自然地址跟他人分享喜樂,憤怒與悲哀往往獨自承擔。想想,如果你只呈現喜樂的一面,就想一朵只開了一半的花,沒能全然綻放,那是多麼可惜呀!
 
放自己一馬,感恩、享受生命!我是陶曉清。
 
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許瑞云10友善說不篇

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{想和你~好好談心}

許瑞云:很多人遇到衝突時選擇忍耐,是因為想要做別人眼中的「好人」,不想要讓別人不開心,所以不敢拒絕他人的要求。但是,當我們不尊重自己的時候,怎麼能要求別人尊重我們呢?

如果不喜歡別人對我的方式,我會在溝通之前先處理好情緒,並且清楚的告訴對方我希望他怎麼做。例如:不抱怨對方說話很大聲或是脾氣很壞,而是告訴他說:我比較喜歡輕聲細語的交談和友善的互動,然後真心的謝謝他願意聆聽我的需求。

所以,該說「不」的時候要懂得友善的說「不」。別人不當的對待我們,也要清楚的告訴對方他不可以這麼做。當我們懂得尊重自己,別人才會尊重我們。

我是許瑞云醫師,想法轉個彎,幸福跟著來。

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許瑞云09加油添醋篇

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{想和你~好好談心}

許瑞云:一位病人說他常身處在他人不友善的環境裡,讓他覺得很難過。如果不斷的在不同的場合,或是關係裡遇到這樣的情況,那問題可能是出在自己的身上,而不是外在的問題了。

我們可以先釐清事實和想法,哪些是事實,哪些是自己的想法。例如:同事看我的眼神很「不友善」,「不友善」這樣的形容詞,應該是自己的想法罷了,事實上只有「同事看了我一眼」,而我把這一眼詮釋成不友善。當別人的行為沒有符合我們原本的期待,大腦會習慣性的編造出許多的故事,讓我們越想越生氣,愈想愈傷心。

當我們可以友善的對待自己和他人的時候,自然不會選擇用受傷來回應自己,把事實跟想法釐清,才不會加油添醋的自我傷害。

我是許瑞云醫師,重寫記憶中的感受,賦予自己新的力量。

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許瑞云08自信與尊重篇

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{想和你~好好談心}

許瑞云:在這個功利主義至上的社會,人們常把金錢視為人生中的重要資產,但是當最基本的民生需求被滿足以後,還是會有人際關係、對未來的不安等等的煩惱,許多問題並非能倚靠金錢解決。

很多人認為有錢才能得到他人的尊重,但如果別人因為我們有錢尊重我們,那他尊重的只是錢,並不是我們。所以不要把自信建構在別人的尊重上,因為那只是一個空殼子,背後承載了很多的擔憂和恐懼,當有一天失去別人的尊重,信心也會跟著瓦解。自信不應該建立在外在的表象,想要得到真正的愛與尊重,要先學會接納自己、愛自己,才會懂得尊重他人,相對的,別人也才會尊重我們。

我是許瑞云醫師,想法轉個彎,幸福跟著來。

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許瑞云07不計較篇

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許瑞云:談戀愛的時候,為了讓對方開心,我們往往樂於付出,也會因為對方所做的一點小事情而感動半天。但在交往或結婚一段時間後,就容易把對方為自己所做的一切,視為理所當然,也沒有動力再去為對方做些什麼。這時候「比較」和「計較」的意念愈來愈強,感情因此漸漸變淡,當批評、生氣、抱怨……等情緒不斷累積,最後一觸即發時,將導致關係惡化和破裂。

反觀為人父母,就算對孩子付出的再多,依然會心甘情願,不會因為「計較」而產生痛苦。我們如果可以站在對方的角度考量,不去比較誰付出得多,誰又付出得少,就不會讓關係陷入在爭輸贏的對立當中。

我是許瑞云醫師,重寫記憶中的感受,賦予自己新的力量。

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許瑞云06語氣柔和篇

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{想和你~好好談心}

許瑞云:當溝通無效時,我們可以想一想,是否把自己的想法強行加諸在他人身上?語氣是否帶著輕視的意味,覺得自己說的才對,別人都是錯的?對話的出發點是基於關心對方,還是因為看不慣對方?

溝通和說服是兩件事。當我們想要說服的時候,我們會想要改變對方的想法,把自己的思維模式套在對方的身上,而且我們聽他講話的目的往往是想要找到破綻來反駁對方。而真正的溝通是會先耐心傾聽對方,嚐試去理解對方的想法和立場,然後再適當的表達自己的看法。即使彼此的意見不一樣,也不會有不舒服的感受。如果能夠不帶批判的語氣,誠懇請教對方,針對事情本身做理性的討論,找出對雙方都更好的解決方式,相信對方也會放下成見,打開心胸,進行真正有效的溝通。

我是許瑞云醫師,想法轉個彎,幸福跟著來。

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哈克10聆聽篇

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{想和你~好好談心}

哈克:

我有一個喜歡背著背包到印度西藏旅行的好朋友,
有一陣子她困境連連,寫訊息給我說著自己的近況,
她是這麼說:
「這幾天我開始寫日記陪自己,很多年沒寫日記了,
想起寫日記可以讓自己慢下來、安靜下來,踏實的一點一點陪自己。」

我聽著聽著很有感覺,
想起我在野外尋找稀有鳥類的時候,
一定不能只是一直去找稀有鳥類,
要在那裡先靜靜的看眼前飛來飛去的那些常見的白耳畫眉啊,台灣藍鵲啊,
然後,安靜了十分鐘二十分鐘半小時,稀有鳥類就出現在眼前。

自己慢慢安靜了,週遭也跟著安靜了,稀有珍貴的東西自然就出現了。

讓愛成為一種能力,我是哈克。

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哈克09算紅豆篇

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{想和你~好好談心}

哈克:

生活裡,我常常想到的時候,
就這樣問自己:「這個時刻,我做什麼,會讓我活的最健康?」
或者「這個時刻,我做什麼,會讓我更喜歡我自己?」

如果,我們都有自己的一塊土地、一個花園、一片山坡地,那我可以怎麼用自己的雙手,一天一天耕耘,創造豐收的可能?

二十幾歲的我,有一個小法寶,叫「算紅豆」,只要我做了讓自己更喜歡自己的事,就會拿起一顆紅豆,放到美麗的小碟子上。

用一顆一顆的紅豆,計算著自己的負責和投入,也累積一個又一個更喜歡自己的故事。

讓愛成為一種能力,我是哈克。

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哈克08溫柔篇

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{想和你~好好談心}

哈克:

溫柔,是一種溫度。
溫柔,是一種觸感。

那是一個涼爽的午後,小女兒阿毛從幼稚園下課,上了我的車,挨著身子靠著坐在駕駛座的我,輕聲柔軟的叫著我:「把~拔~」從小像極了黑道老大的小女兒,竟然會這樣撒嬌,我驚訝極了!

「阿毛,妳今天怎麼叫把拔這麼好聽?」小女兒想都沒有想,就說:「我今天早上起來,就想,我今天想對姊姊還有把拔溫柔。」

這樣喔......
可以這樣喔!
可以想對誰溫柔,然後就讓溫柔發生喔!

對一些人來說,溫柔,是一份本能。
對一些人來說,溫柔,是一份期許。

溫柔,原來,可以是很美的祈求。

讓愛成為一種能力,我是哈克。

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哈克07低頭抬頭篇

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{想和你~好好談心}

哈克:

還記得幾年前,一位醫生朋友和我說,他自己長期有脖子痠痛的困擾,原因是他總是抬頭,看見別人的需要,脖子固定這樣久了就帶來了酸痛。

那時的我,也常脖子酸痛,原因剛好相反,我常常低頭看見自己的需要,看不見別人。

從這個經驗反思,我發現,「看見自己」與「看見別人」的比例,挺重要。 

抬頭,我們看見別人,低頭,我們有機會看見了自己。

當我們關心地問著眼前的人「你今天什麼時候有快樂?」 這時候,我們自然的滑進了別人的內在世界裡;當我們問自己:「我最近怎麼了?怎麼好像慌慌的?」這時候,就可以好好的照顧自己。

讓愛成為一種能力,我是哈克。

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哈克06觸動篇

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{想和你~好好談心}

哈克:

我常常看到健康快樂的人,他們有一個共通點,就是擁有親近的好關係。

那要怎麼樣可以與人親近呢?

對人好奇、提出問句,我猜是與人接觸很重要的開端。

像是 ... 
「妳的頭髮好香喔!妳是用什麼牌子的洗髮精呀?」
「你的衣服好好看喔!在哪裡買的?」

一個問話,開啟了一個接觸,甚至,創造了一點點的親近感,我把它命名為「啟動接觸」。

生活裡頭,想到什麼可以做,就去做。
想念一個人,去說。
想煮東西給誰吃,去煮。
想打電話給一個人,去打。
想好奇身邊的那個人,去問。
 
用行動,來表達善意好心,打開親近的可能。

讓愛成為一種能力,我是哈克。

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哈克05喜歡篇

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{想和你~好好談心}

哈克:

被喜歡,重要嗎?

我從二十歲開始,參加了一場又一場心理諮商的小團體,我發現一件事:「我之所以會繼續去同一個團體,常常是因為我在那裡,被一些人喜歡著。」

人,因為被另一個人喜歡,因此享受來到這裡,繼續被喜歡。

我們可以強迫一個人把地上的東西撿起來,把碗洗乾淨,把衣服折好,但是,我們真的沒有辦法強迫一個人喜歡我們。

人為什麼需要被喜歡呢?因為被喜歡的人圍繞著的時候,人,比較敢去嘗試各種可能,於是可以安心的做自己。

於是,長大以後,我們來重新問一個好問題:「生命的這個時刻,我的什麼,會讓身邊的人,真心的喜歡我?」

讓愛成為一種能力,我是哈克。

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哈克04快樂篇

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{想和你~好好談心}

哈克:

有一天睡前,我的小女兒用稚嫩的聲音問我:「把拔,你今天什麼時候有快樂?」我想了想,說:「今天馬麻幫把拔按摩的時候,把拔好快樂喔!」我接著問大女兒:「妳呢,妳今天什麼時候有快樂?」大女兒說:「今天馬麻來幼稚園接我的時候,我看到馬麻的時候有快樂!」

我們在幹嘛呢?我們正在「好好回味!」回味著一天中,享受的時光。

回味,這件事情很有趣,我們「回」過頭去,細細品味。透過回味,身歷其境的再活一次那個我喜歡的美好經驗,於是可以好好的迎向未來。

回味,可以在一天過了一大半的時候,問問身邊的人:「ㄟ!你今天什麼時候有快樂?」

讓愛成為一種能力,我是哈克。

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哈克03美麗篇

節目部

{想和你~好好談心}

哈克:

從小,我們就聽著這些話:「每個人都會找到屬於自己的天空」、「每個人一定都會有自己的獨特之處,只是你還沒找到...」這樣的話,激勵我們繼續成長,可是,會不會因為這樣漫長遙遠的追尋,讓我們更困難接受自己真的很平凡的事實?

從小,我的爸爸就跟我說:「人生,平凡就好。」我們其實都很平凡,所以當我們努力尋找自己的獨特時,有的時候,真的找不著,於是挫折持續累積,一不小心對自己的不喜歡,也跟著越來越多。

我有的時候會想,何不就真的認了自己的很平凡,然後,好好的,著地的,在生命中創造一個又一個美麗的時刻。 

讓愛成為一種能力,我是哈克。

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哈克02位置篇

節目部

{想和你~好好談心}

哈克:

「ㄟ ~ 你彈爵士鋼琴喔!彈多久拉?」我在大學教書時,有一天早晨,對一位男學生這麼說。因為,聽說他在週會時,在全校面前表演了爵士鋼琴。

被我看見了的男學生笑開了嘴,他說:「我學古典鋼琴十年,轉練爵士鋼琴才十六天就去比賽了!」這是第一次我看到他充滿自信的眼神。

這個瘦小帶著黑框眼鏡的男生,上個月的體育課在攀岩場的頂端,死命的抓著欄杆,對於垂降有著無法表達的極度恐懼…

我看著眼前的他,心想,那雙在琴鍵上飛舞的手,跟攀岩場上發抖的雙手,是同一雙手啊……

這雙手,在演出時被看見了,被欣賞了,就擁有了 自己的位置。

讓愛成為一種能力,我是哈克。

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哈克01記得篇

節目部

{想和你~好好談心}

哈克:

有時候,年輕的孩子,真的很需要被記得,也想知道自己有被瞭解的時候。
我能給的,常常是一份看見的眼光。

「哇!你的鬍子好帥喔,很有個性耶!」
「換髮型啦!是不是春天的腳步近了呢?」

短短的一句話,孩子聽到的是:

「ㄟ!老師記得我之前的髮型耶!」
「唉攸威呀,老師知道我很想談戀愛喔…」

一個孩子有辦法好好愛自己、珍惜自己,
常常是因為生命裡有人,真心停下來愛他。

於是,我認真的看待記得的重要,
孩子常常被記得,被看見,
一次一次,打從心裡知道:
「自己是值得被愛的,因為,只有愛我的人,才會記得我啊!」

讓愛成為一種能力,我是哈克。


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賴佩霞08強者篇

節目部

{想和你~好好談心}

賴佩霞:有一回,我告訴朋友說我沒有力量,請她陪我一起去處理離婚的事,她竟然對我說:「開什麼玩笑?連我都不敢惹妳呢!」這句話讓我驚醒了,原來,我一直只聽到內在微小的聲音說著:「你是個弱者。」我認同了這個聲音,害怕被人發現,所以我用盡心力偽裝,不僅對自己、對世界有錯誤的認識,也錯誤的把力量用在與別人對抗上面。

一個表現得強勢的人,不見得是有力量的強者。如果他的內在是分裂的,強勢只是在逃避那個自以為是弱者的聲音。真正的強者,他的理直氣壯,來自於願意接納自己受了傷的過去,不把自己當作受害者。沒有一個人沒有受傷的過去,也沒有一個人不在學著由弱者變為強者。

我是賴佩霞,通往幸福的捷徑,為愛心動一輩子!

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賴佩霞07與傷痛同在篇

節目部

{想和你~好好談心}

賴佩霞:在一次世人眼中認為「失敗」的婚姻裡,讓我不得不去正視生命,因此才有機會重新回顧、整理我的人生。當我一邊經歷婚姻的痛苦,一邊學習重整自己時,我更加信任生命的帶領,走在谷底時,仍願意鼓起勇氣敞開自己。在這樣的療癒過程中,我清楚知道,承認內心的脆弱與傷痛並不會被打垮,唯有當我們充分理解,傷口才有機會癒合。

當我願意與那些傷痛同在時,反而讓我的生命更加整合與擴展,提升到了一個新的層次。只有當情緒、記憶跟傷痛浮了上來,得到了接納,被自己看見,感受到愛與支持,所有的過去才是真的過去,甚至還能擁有一份安詳。傷痛,其實就是通往天堂的道路。

我是賴佩霞,如果受傷了,那就再擁抱自己一次,你會遇見更好的你。

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賴佩霞06本身是愛篇

節目部

{想和你~好好談心}

賴佩霞:如果我們以為愛是來自於別人的付出,是需要找到理想對象才會發生時,這樣的愛的確會消失、會變質,是會讓人痛苦、受傷的。但其實我們本身就是愛,愛是由內在湧出,不假外求的。這樣的明白,讓我的生命活出了截然不同的品質。

當我們越能明白身上所受到的制約與痛苦,就越能理解別人也是一樣的在受煎熬;當我們越能開心地接納自己,就越能開心地接納別人。這麼做不是為了刻意取悅對方,只是想讓自己處在愛的狀態裡,被愛溶解,被自由滋養。

我是賴佩霞,通往幸福的捷徑,為愛心動一輩子!

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賴佩霞05禮貌做自己篇

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{想和你~好好談心}

賴佩霞:很多人把「做自己」當成合理傷害人的藉口,但其實卻是遷怒、趁機發火,把一些難聽、平常壓抑不講的話拿來攻擊人。做真實的自己,不是放任心中的惡意去指責別人,比較像是承認自己「現在很生氣」。語言單純只是描述狀況,提醒身邊的人不要刺激此刻情緒緊繃的我,能夠有餘地好好的緩解、反省。

我們應該要培養察覺的能力,承認情緒出了問題,為了讓自己更好,才可能作出對彼此都友善的調整,想辦法和對方一起從不愉快的狀態中走出來。當我們不遷怒,勇於承認真實的情緒,通常就能得到對方的諒解與支持,這是一種好的情感交流,建立溝通默契的好機會。

我是賴佩霞,如果受傷了,那就再擁抱自己一次,你會遇見更好的你。

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賴佩霞04悲劇人物篇

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{想和你~好好談心}

賴佩霞:有些人始終在找尋「真命天子/女」,這個信念有些值得反思的地方。現代人與人互動幾乎懂得要以禮相待,然而卻一天到晚貶低自己,甚至無意識把這樣的行為當作美德,自我洗腦說:「我真的很糟糕」、「幸福與我無關」。深信自己很糟糕的人,絕對會活得像個悲劇人物,甚至還會把美好的關係搞得雞飛狗跳,好應驗深信的信念------「沒有人會愛我。」

當我們看輕自己,就不可能選擇那個渴慕的對象。即便幸運的遇到了,也會因為不相信值得擁有,而百般挑剔。當你覺得幸福好遠,與其挑剔別人,不如先關心自己究竟是什麼狀態,是否也是別人心中「對的人」?

我是賴佩霞,通往幸福的捷徑,為愛心動一輩子!

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賴佩霞03擁抱自己篇

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賴佩霞:以前的我,想把痛苦說出來,比登天還難,深怕別人看透我,會用我的弱點來打擊我。現在,我慢慢了解那些我們自認為不可告人的秘密或是缺點,其實並沒有那麼可怕,每個人心裡都有,不是嗎?這些深植內心的羞愧與自我厭惡,無形中阻礙我們認識真實的自我。

然而,只有先接受我們的負面性格,才可能溫和面對別人的陰暗面。所以,別再否定那個正在努力攀升的自己,擁抱他,對他說:「我知道你盡力了!我沒有注意到你的辛苦與努力,對不起。」我們都有能力撤下高牆,疼惜那個曾經受過傷、或不懂事的我們,讓自己回家。當我們善待自己,才可能孕育出同理心來善待別人。

我是賴佩霞,如果受傷了,那就再擁抱自己一次,你會遇見更好的你。

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賴佩霞02放下自尊篇

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{想和你~好好談心}

賴佩霞:因為成長環境使然,我骨子裡有著天生的驕傲,自尊心很強。過去,在面對感情的時候,我又驕傲、又自卑。但感情受過傷後,我了解了人跟人之間的複雜,世界上是沒有所謂完美人生、完美伴侶的。我開始懂得去欣賞另一半,也欣賞我自己。「一個人能送給別人最珍貴的禮物,就是對他潛在才能的賞識;而惡毒的詛咒,則讓他失去自信。」因此,當說出不好聽的話時,我會在發怒之前,先安靜下來,想一想:「到底是什麼原因讓我發火?」通常想過後,怒氣就消了一大半。如今的我,依然是個驕傲的女人,卻不再用鋒利的語言刺傷對方,我知道真情無比可貴,因此願意全心全意去經營。

我是賴佩霞,通往幸福的捷徑,為愛心動一輩子!

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賴佩霞01淹沒篇

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{想和你~好好談心}

賴佩霞:小時候媽媽曾對我說:「這世上只有我要你,你怎麼可以不聽話?」現在想起來,仍是鋒利傷人,當年的一句氣話,成了插在我心上大半輩子的一把刀。

人本來就不可能完美,即使完美也不可能將全部的時間留給家人、子女、朋友。但,過去生活條件辛苦,為了求生存,愛的表達留於匱乏,是不爭的事實。即使今天我已經擁有許多人的愛,當挫折、衝突一來,仍會把我推進「沒有人愛我」的悲劇裡。還好現在當情緒回穩之後我總會補上一句:「這是真的嗎?」

舊有的聲音會回來,有時會把自己淹沒,這往往是現代人的心靈問題和負面情緒之源,也是負面信念的影響所在。然而不需要害怕,因為休憩的傷痛就是我們的同理心、愛與慈悲的發源地。

我是賴佩霞,如果受傷了,那就再擁抱自己一次,你會遇見更好的你。

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魏棻卿10霍金篇

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魏棻卿:有天在網路新聞看到關於英國物理學家史蒂芬‧霍金的科學講座報導,開啟我對這位物理學家的好奇。已經70高齡的霍金,在21歲那年被診斷出罹患「漸凍症」的罕見疾病,只剩下兩年壽命。陷入絕望、想就這樣放棄的霍金,幸運的在當時的女友也是後來的妻子鼓勵下,即使逐漸癱瘓到連說話都含糊不清,還是以「黑洞理論」在西方科普界投下一顆震撼彈,並獲得英國女皇和美國總統頒發的勳章。

雖然說起來殘忍,但也不得不承認,人的潛力確實需要透過環境的事實逼迫,才有辦法像蒐集滴雞精那樣,集結到真正的精華。很多事情不能單以好運或壞運來解釋,即使表面上看來不怎麼好的一件事,背後仍有深刻的布局意義,關鍵是你要看懂老天爺再出哪招!

我是 魏棻卿,讓勇氣帶領你向前走吧!

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魏棻卿09防空洞篇

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魏棻卿:我每次帶貓兒子回老家時,牠到的第一件事就是躲進床板間的縫隙,待上好一陣子,才肯放心地出來走動。我曾經很認真的考慮把縫隙堵住,免得讓牠弄得一身髒,但後來考慮貓咪容易緊張的個性,牠需要一個隱密的空間來建立安全感。

貓咪都如此了,何況是人呢?人們為了生活而忙碌、為了生存而戰鬥,即使有些時候收到傷害,還是選擇故作堅強,直到傷口發炎潰爛才不得不去面對,反而拉長了復原期或影響到復原結果。不管貌似多麼堅強的人,心,都要有被「惜惜」的時候,當心靈開始拉警報,就是在通知你要躲進防空洞避難一下了。就像人工貼皮之於青春痘的阻隔作用,心靈防空洞也有助於抵擋外來的負面刺激,讓內在創傷能夠靜養。

點選放大心中的小太陽,我是心靈的好朋友魏棻卿。


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魏棻卿08預備祝福篇

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿:在城市角落裡,有個廣告出身的男人開了間創意小店,專門蒐藏、展示和販賣。朋友得知他的喜好,送來一隻手臂被弄斷,但別具意義的泰迪熊玩偶,想問問廣告人有沒有興趣收藏?看著有些殘缺卻十分別緻的玩偶,廣告人靈機一動在泰迪熊的左手接上了一顆燈泡,讓許多客人愛不釋手,但無論開價多少,他就是不賣。直到有天,店裡來了一對母子,小男孩的左手捆著繃帶,媽媽告訴廣告人自從孩子受傷後,變得很自卑。於是,他決定將手臂一樣受傷的泰迪熊送給男孩,並且鼓勵他。看到小男孩破涕為笑的那一刻,廣告人終於明白,人生,充滿意外還有很多無法改變的事實,所以沒有什麼是應該或是理所當然的,或許在某天,我們會發現生命中那隻泰迪熊的殘缺,是預備成為某個人的祝福。
    
點選放大心中的小太陽,我是心靈的好朋友魏棻卿。

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魏棻卿07放自己一馬篇

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿:在準備碩士論文提要的時候,我同時在忙著撰寫新書以及醫院的實習工作。好不容易,某天趁空檔到影印店將口試本輸出成冊,心想一切順利的話,隔天就可以寄給口試委員們。

哪知道,回到醫院仔細翻閱後才發現,有好幾頁版面都走位。重印還是不重印?心裡的黑天使率先發難!怎麼可以這麼不注意呢?聽祂這麼說,讓我有股衝動想回去重印。正想著,白天使出場了祂安慰我說:「你已經很努力了,下次再注意就好。」最後,我選擇諒解百忙之中的疏忽,但也謝謝黑天使的提醒,我知道祂們都希望我好,只是表現的方式不一樣。

碰到生活中的大小危機時,偶爾,我們要懂得「放自己一馬」。當能發自內心的接納自我並和解時,自然也會比較容易寬容因為限制而帶來的失落。

點選放大心中的小太陽,我是心靈的好朋友魏棻卿。


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魏棻卿06重拾熱情篇

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿:我永遠忘不了祖母過世前,我坐在病床旁、握著她的手,看著她奄奄一息的模樣。那當下感觸好深、好深。人生,還真的是一瞬間的事阿!一轉眼,陪伴我三十多年的祖母即將離開人世。而在不捨的同時,我也好奇祖母一生是不是真正感到快樂或滿足過?

往後的日子面對老年求助者,聽他們談到對未來的無望感受時,心裡總會多了那一份理解。偶爾也會默想著,幾十年後,當我活到那樣的年紀,會怎麼說我的故事?我會為自己的一切感到後悔還是驕傲嗎?看似尋常的內在對話,對我來說十分重要,藉由這樣的方式,往往幫助我找到生命的重點,重拾生存的熱情,然後真心感謝在我生命裡所發生的一切,因為快樂或悲傷都是我人生的一部份,也是成長的重要養分。

我是 魏棻卿,讓勇氣帶領你向前走吧!

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魏棻卿05心的自由篇

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魏棻卿:我很喜歡一則出自德國作家海因里希‧伯爾筆下的故事。內容大致上在描述,有個很有商業頭腦的遊客,在漁港觀光時,遇到一位正在打瞌睡的漁夫。遊客覺得困惑,天氣晴朗、海象穩定,穿著一身寒酸的漁夫怎麼不出海?於是遊客開口詢問是身體不舒服嗎?還是發生什麼事了?面對突如其來的打擾,漁夫搖了搖頭說:「早在一早就出海捕過魚,而且大豐收呢!」聽完後,遊客試圖貢獻一些商業點子,說服漁夫每天多出海捕幾次漁好能累積更多財富,就能安穩地在海邊睡覺或欣賞海景。聽完後,漁夫說:我現在不就已經在這麼做了嗎?

心境,往往會影響一個人感受環境。認清自己想要的自由是什麼,並好好朝著那個方向去開創,才能擁有真心的自由。

我是 魏棻卿,讓勇氣帶領你向前走吧!

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魏棻卿04換位思考篇

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿:有一位生性好打抱不平的業餘攝影師,有天心血來潮,隨手拿出相機捕捉街頭畫面,正當他湊近觀景窗、準備按下快門時,一名男子衝進視窗,像被追趕似的狂奔,為了瞭解更多,攝影師趕緊將鏡頭焦距拉遠,看到男子後頭還有一名男子也在追趕著,攝影師心想:「糟了!前面的人可能遇到危險了」﹐正猶豫是否該幫助他的同時,又將鏡頭拉得更遠,才發現前方的男子是為了追公車,而後方的男子是為了歸還掉落的皮夾,根本不是街頭械鬥,而是一個熱心人士正在發揮助人精神。

不同的視窗,截取到不同的事實。這讓我了解:當我們面臨到一個困難或不滿的事件時,不用急著做出回應,想一想,換位思考一下,搞不好會發現,實情跟你以為的完全不一樣。

點選放大心中的小太陽,我是心靈的好朋友魏棻卿。

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魏棻卿03老鷹篇

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿:有句話說「近朱者赤,近墨者黑」,想要側面深入觀察一個人,從他所選擇參與的環境就可見一斑。想想看,一隻老鷹如果打從孵出來看到世界的那一天,就是跟雞群生活在一起,牠如何在長大以後相信自己有飛行的能力?當然不可能!人的心智成長原理也是一樣,對我來說職場的選擇更是。

我一直很慶幸擔任正職記者的起點,是從一家訓練嚴謹的雜誌社開始的。那段時間過的非常艱辛,卻也因此得以跟一些優秀的前輩共識,激發內在的成長動機。 所以,如果渴望當一隻展翅上騰的飛鷹,那就先找機會好好觀摩一下,真正的鷹都是怎麼飛的吧!因為眼前所見的那些人生樣貌,就有可能是你自己未來的生命縮影。

我是 魏棻卿,讓勇氣帶領你向前走吧!

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在每天的收聽中進行一趟「心的學習之旅」。讓正向思考的力量一點一滴滲透入心,當想法改變,人心改變,良善的社會不遠矣。 做自己的主人,找回你的心 。本單元感謝映興電子股份有限公司贊助播出。