想和你好好談心

《想和你好好談心》邀請身心靈領域專家、養生專家、企業講師分享內觀自省的力量;帶領聽眾一步步發現內在找回自己,了解自己就是一切問題的根源。本單元感謝映興電子股份有限公司贊助播出。

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林耕新04焦慮椅篇
1:30
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{想和你~好好談心}

林耕新:當焦慮來襲時,壓抑自己不去想,效果有限。既然無法強迫自己停止,不妨先從縮短焦慮的時間開始做起。

有個飽受焦慮之苦的家庭主婦,在家裡放了一張「焦慮椅」。每天花五到十分鐘的時間,利用焦慮椅進行自我對話,集中精神盡情煩惱。

那位媽媽告訴我說:「她以前覺得不可能不擔心,但當她利用焦慮椅打算無所顧忌的煩惱時,反而覺得焦慮感減輕了。」

當我們專注在煩惱的事物時,因為少了壓抑的心理干擾,反而能幫助我們將煩惱的事情看得更清楚,甚至有不一樣的體會。在煩惱時,不妨也給自己十分鐘,告訴自己,離開這張焦慮椅就不要繼續焦慮了。

從生活中自我療癒,讓快樂細水長流,我是林耕新。

{ 做自己的主人,找回你的心 映興電子 真心祝福 }