{想和你~好好談心}
林耕新：當焦慮來襲時，壓抑自己不去想，效果有限。既然無法強迫自己停止，不妨先從縮短焦慮的時間開始做起。
有個飽受焦慮之苦的家庭主婦，在家裡放了一張「焦慮椅」。每天花五到十分鐘的時間，利用焦慮椅進行自我對話，集中精神盡情煩惱。
那位媽媽告訴我說：「她以前覺得不可能不擔心，但當她利用焦慮椅打算無所顧忌的煩惱時，反而覺得焦慮感減輕了。」
當我們專注在煩惱的事物時，因為少了壓抑的心理干擾，反而能幫助我們將煩惱的事情看得更清楚，甚至有不一樣的體會。在煩惱時，不妨也給自己十分鐘，告訴自己，離開這張焦慮椅就不要繼續焦慮了。
從生活中自我療癒，讓快樂細水長流，我是林耕新。
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }