本週《良憶的人文食堂》，邀請到老朋友，也是數據專家——周宏明，分享他在新書《抗老不衰的青春秘訣》中提出的觀察。
所謂的「睡眠衛生」概念，例如，床鋪最好只用來睡覺，讓身體建立固定的休息情境；枕頭的高度與支撐度可以依照個人的身體狀況來調整；臥室的溫度與濕度，都可能影響到我們的睡眠品質。
此外，周宏明也分享了一些日常可以嘗試的小方法，像是透過簡單的冥想呼吸放鬆身心，利用氣味幫助情緒沉靜，或是讓洗澡與入睡之間保留一段時間，避免因為身體循環過於活躍而影響休息。
如果你也常覺得睡不好、睡不深，或是醒來還是覺得疲累，也許可以從生活習慣開始重新調整，讓「抗衰老」從生活當中的細節開始。