精選節目

你是否曾經想經營自媒體，當個有業配收入的「網紅」？
一位英國教授寫過無數行銷策略論文，心想當個網紅應該難不倒她。
於是隱姓埋名，親自下海經營社群媒體，臥底觀察。
這星期，一起跟著安妮阿姨展開社群流量背後的神奇旅程！
《爆紅、成癮、愛馬仕》
 

你是否不經意地就會困於煩惱之中？覺得人生充滿各種壓力與為難？
其實，有時候只需要停下腳步，積極放棄。
每天一個小改變，就能活得隨心所欲。
這星期，累積小小轉念，讓人生穿越苦痛，日日是好日！
《小小的改善》
 

人的潛力，沒有極限。學習突破極限，是成功致勝的關鍵能力。
強者擁有高績效心智，但心智並非天生，而是練出來的。
這星期，跟著海豹部隊首席心理師刻意進化心智鍛鍊，突破你的極限！
《刻意進化》
 

你喜歡穿有口袋設計的衣服嗎？
口袋可以用來裝東西，但卻不只是服裝功能設計這樣的簡單產物。
這星期，從微觀歷史出發，看見口袋裡層層揭露出的性別、權力、身分與文化變遷。
《口袋裡很有事》
 

阿里山的染井吉野櫻花盛開，吸引無數訪客。
在柳營佇立150年的老榕樹，凝聚居民情感。
這些老樹，都曾因為傷病甚重，樹命垂危。
這星期，走進搶救老樹紀實故事，重啟人與自然的生命對話。
《聽見老樹的呼救》
 

這是一個容易讓人分心的時代。
生活中的各種誘惑，削弱實現長遠目標的能力。
想選擇做自己想成為的人，必須憑藉自律。
這星期，學習培養正念自律，擁有真正持久且深層的自律。
《正念自律》
 

每人每天只有24小時，但我們卻常常犯了拖延症的毛病。
如何學習高效時間管理方法，是培養成功的第一步。
找出工作與生活中的「青蛙」，立刻吃掉它，人生自然無難事。
這星期，學習高效時間管理21法則，啟動高效人生。
《時間管理，先吃了那隻青蛙》
 

孤獨是現代人的流行病，健康風險相當於每天抽15根菸。
當我們覺得孤獨時，會產生絕望與孤立感，甚至引發各種疾病。
這星期，讓紐約「孤獨大師」的100個提案，讓你接納自我，與人連結，不寂寞！
《別擔心，世界總會擁抱你》
 

憂鬱症、焦慮、強迫症、創傷壓力症候群，都是經常聽到的精神疾病。
很多人總以為病因是情緒壓力問題或情感傷害所致。
這星期，透過精神疾病最新理解：腦能量，用藥物治療之外，重新獲得精神健康。
《腦能量》
 

什麼是真正的財富？擁有足夠的金錢，就能實現夢想人生嗎？
其實，理想人生最重要的五種財富中，金錢是最後一項。
這星期，跟著人生勝利組，告訴你人生的五種財富。
《人生的五種財富》
 

熱死人了！
這不是一句形容詞，而是真的發生在我們真實生活中的可怕事實。
全球熱浪來襲，不斷創下高溫紀錄，但，是已經是一個無法改變的未來？
這星期，透過真實故事警告：熱浪會先殺死你！
《熱浪會先殺死你》
 

人都會焦慮。
我們總以為焦慮是情緒調適或心理壓力使然，
卻未曾找出深藏身體未曾解決的內心舊創傷，忽略了體內的警報根源。
這星期，運用焦慮工具包八大解決策略，隨時自我緩解焦慮。
《你就是自己的焦慮處方》
 

知人知面不知心。
在人際關係中，如何看清楚一個人的真面目，真的很難。
有些人以假面包裝不穩定的情緒；有些人相處之後原形畢露，卻難以脫身。
這星期，讓FBI資深顧問教你如何認出危險人物，防患未然。
《看人要準，防人要快》
 

你喜歡自己嗎？是否正在實現自己的設計的美好人生？
當站在人生十字路口感到迷惘時，我們需要好好認識自己，選擇下一步的決定。
這星期，學習自我洞察階段，成為活出真實自我的「好好生活家」！
《慢慢活成自己喜歡的樣子》
 

你常會讀錯情緒？識人未明嗎？
明明表面和善友好，背後卻被捅刀打小報告；
對於「表理不一」的人，不知道如何識破。
這星期，教你看穿別人內心情緒的讀心術，讀懂那些隱藏的心機。
《看穿內心情緒的行為暗示心理學》
 

對於追求成功，我們喜歡在成功故事中探究原因，遠勝於從失敗中尋找答案。
但有人卻一直蒐集失敗的人生故事，從中挖掘成功的途徑。
這星期，學習人生不踩雷的藝術，教你52個如何避免毀掉人生的技巧。
《人生不踩雷的藝術》
 

「弟弟妹妹不乖，為何姊姊要受罰？」
在台灣社會中，長女承受各種期待，養成懂事認真的特質與照顧性格。
長女愛扛責任，是天性使然嗎？
這星期，一起認識「長女病」， 揭開長女的家庭角色與宿命。
《長女病》
 

手上事情很多時，會不會想著：等一下就去做。
卻常常不知不覺拖延，伴隨責怪與內疚，成了惡性循環。
你以為懶惰是意志力薄弱，其實是情緒在作祟。
這星期，找出自己的拖延分類圖，讓每件事都能順利完成！
《卡住你的不是懶惰，是情緒》
 

你會在意別人的一句話嗎？
人際關係常常讓人困擾，很多卻都是自尋煩惱。
學習不內耗、不執著、不在意、不迷惘的心態，才能免於情緒的惡性干擾。
這星期，學習安頓情緒的技巧，習慣不在意。
《你可以習慣不在意》
 

如果明天是生命的最後一天，你是否覺得此生完美，不留遺憾？
我們總是尋尋覓覓所謂的「幸福」，然而驀然回首，
「幸福」就存在於看似理所當然又平淡無奇的日常生活中。
這星期，打造富足心靈，擁有自己獨一無二的幸福！
《如果明天是生命的最後一天》
 

人都會變老，該來的總會來，誰也躲不掉。
只是，我們可以決定該怎樣優雅、開心地變老。
重新思考「老化」，是積極開展人生未來階段的關鍵。
這星期，一起決定：老了絕對不會做的蠢事！
《我老了絕不會做的「蠢」事（才怪！）》
 

當我們需要安慰，我們能接受安慰嗎？
當別人需要安慰，我們能給予安慰嗎？
「安慰」，不僅僅是一時的慰藉，而是一種與風暴共存的方式。
這星期，學習安慰的智慧，重新品味人生。
《當我們需要安慰》
 

兼顧生活節奏與工作效率，是忙碌的現代人每天面對的課題。
一味追求排得滿滿的行事曆，將精力用到極至，不再是管理時間的核心方法。
少即是多，慢即是快。
這星期，學習從加法走向減法的人生。
《減法》
 

生活之中，都有不堪一擊的心情。
我們總以為要成為大人，就必須學會振作，接受現實。
但常常只是：假裝一切都好，或者選擇逃避現實。
其實，就算不開心，也不必急著擺脫。
這星期，為自己寫封溫柔情書，會好起來的，就算不是現在。
《會好起來的，就算不是現在》
《銀髮川柳1～3》
 

書店，是「有書的空間」，滿足了人與書的共處氛圍。
在網路書店方便快速的對比下，
獨立實體書店都以各種巧思創意打造特色精神，等待與愛書人邂逅。
這星期，在小書店中遊逛，看見不一樣的閱讀空間！
《小書店大繪集》
 

你喜歡上班嗎？
很多人每天起床想到要面對工作的壓力，就覺得疲憊與恐懼。
過勞與高壓，不只摧毀我們的心理狀態，更嚴重影響企業效能。
找出真正的原因，才能從倦怠中徹底康復。
這星期，治好你「不想上班的病」！
《我得了不想上班的病》
 

明知道非做不可，卻還是無法專注？
待辦清單列一大堆，最後卻一個都解決不了？
拖延是人性，與其用意志力克制，倒不如認識與了解
這星期，一流生產力專家教你不內耗的拖延自控練習。
《不內耗的拖延自控練習》
 

做事情要有計畫，但如果計劃太周全，卻可能削弱我們的決心。
擁有太多選項，容易使人難以行動。
當你勇敢拋棄B計畫，才能將潛能發揮到極限！
這星期，讓沒有退路，幫你找到成功的出路。
《抛棄B計劃》
 

什麼樣的原因可以讓人們感到幸福？是金錢，健康，還是不虞匱乏的生活？
世界各國的人都有不同幸福觀與人生哲學。
一杯酒、一個甜點，甚至無所事事的放空，都是快樂泉源。
這星期，尋找地球上最幸福的字，解鎖不同國家的快樂祕方。
《地球上最幸福的字》
 

生活中充滿著各式情緒，擺脫不了人際關係。
我們常會受到牽絆，造成焦慮、困惑，陷入後悔與難過的心情。
其實，一切都是過度執著而生。
這星期，跟著枡野俊明以禪學學習放下，認真活在當下。
《別對每件事都有反應2：不執著的練習》
 

看見身邊的親人朋友心情痛苦難過，我們都想給予安慰療癒。
但卻常常陷入詞窮，甚至適得其反，換來已讀不回。
問候與安慰，不能只是「你還好嗎？」
這星期，學習療傷的對話，成功敲開善意的心門。
《療傷的對話》
 

在不同的生命階段中都有某種失落，如何應對這些失去，決定了我們是怎樣的人。
無論情況多麼絕望，一定都會有選擇的機會。
這星期，學習人生30件重要的體悟，拿回人生主控權！
《這一生，你要體會的30件事》
 

我們每天忙碌著處理人際關係、面對生活的考驗。
常常只在意別人的眼光，忘了好好珍惜自己。
忘記該忘的事，才能記住重要的事！
這星期，學習剛剛好的遺忘，讓每天都是最好的一天！
《剛剛好的遺忘》
 

人生都會遭遇辛苦、焦慮抗拒與不安，
這些不快樂的心情，可能都來自我們從不知道的心理陰影。
這星期，直面內心的陰影，與之和解，不再綁住你的未來！
《你現在的辛苦，來自還沒告別陰影的自己》
 

什麼時候，會讓你感到羞愧？
害怕被人說變胖了？不用環保餐具就是地球毀滅的兇手……？
小心，你的羞愧可能來這個社會的有害評判！
這星期，擺脫羞愧的枷鎖，別讓「系統性羞愧」標籤定義你！
《擺脫羞愧的練習》
 

你是個容易焦慮的人嗎？凡事想太多 ，總是將負面評價看得很嚴重？
焦慮並非好事，卻也能對人生帶來很大的幫助。
只要透過學習，就能駕馭焦慮的症狀，克服生活工作的瓶頸。
這星期，與焦慮和解，找回生活的平衡。
《與焦慮和解》
 

你現在過得幸福嗎？是否臉上隨時掛著笑容？
追求幸福感，不需要金錢財富，而是從改變生活習慣開始。
這星期，跟著精神科醫師的專業建議，用47個生活基本知識，擁抱健康幸福的人生。
《擁抱健康幸福人生》
 

世界愈快，慢速工作的成果更加豐碩。
人心愈急，放慢腳步的價值益發珍貴。
想要逃離工作倦怠，就必須以慢速調整步調。
這星期讓我們一起打造慢速工作力，產出高價值產物。
《慢速工作力》
 

你是否會有「無意識否定別人」的習慣？
我們常以為據理力爭是一種態度，卻常常因為否定而不自覺傷害對方。
比起讚美與肯定，不否定才是最好的人際關係法則。
這星期讓我們一起傾聽認可他人，練習不否定。
《不否定的練習》
 

人和人之間的溝通最重要的是：聽進彼此的話。
你會聽別人說話嗎？
這是一個對話困難的時代，沒時間、沒耐性，人們變得無法聽人說話。
這星期讓我們突破對話困難，好好聽你說。
《我會好好聼你說》
 

你想活出自己的人生，喜歡真正的自己嗎？
我們常會受困於情緒內耗，甚至自我懷疑、悲觀與恐懼。
當壓力、負面情緒、不安全感習慣糾纏著你，該怎麼辦？
這星期一起練習自我對話，擺脫焦慮，不再內耗自己。
《不再内耗的自我對話》
 

創業唯艱，有人卻能連續七次創業成功、每項事業都收益千萬。
重點不在有錢、聰明過人或經驗豐富，
而是一個超簡單公式。
這星期告訴你，普通人如何在一個週末創立能獲利的事業！
《一個周末打造千萬事業》
 

接觸科技產品，讓新世代擁有連結廣大世界的能耐。
但手機餵養下的童年，欠缺豐富的生活體驗，卻也成為脆弱的一代。
焦慮、憂鬱、思緒不集中乃至於筋疲力盡，形成了失控的焦慮世代。
這星期，一起探索如何面對這場心理疾病的瘟疫。
《失控的焦慮世代》
 

結了婚就代表從此幸福快樂嗎？
對於家庭主婦來說，恐怕終其一生都在為家庭付出，磨去本來的風采。
哈佛醫學院教授溫柔洞察：生活中的大小事，都是一家之主的內耗心事。
這星期，讓所有媽媽找回快樂的自己。
《那些一家之主的内耗心事》

 

每個人都有屬於自己的記憶，但記憶卻不一定是親身經歷的過程。
家庭、宗教、社會階層都是影響我們記憶的社會框架，
甚至形塑出個人與集體的共同未來。
這星期，從社會框架理解：你的記憶，不是「你的」記憶。
《記憶的社會框架》
 

人的一生，會被什麼決定影響？
是父母的遺傳基因與成長管教？還是學校教育與社會文化？
在數位時代下生活的我們，科技正在影響每個人的人格發展！
這星期，一起檢視從出生到登出人生的數位自我。
《數位自我》
 

這是一個通貨膨脹的年代。
人們常抱怨薪水跟不上物價的漲幅，但物價不漲又真的是好事嗎？
這星期，跟著東大教授揭開物價波動的祕密，看見經濟的真相。
《物價跟你想的不一樣》
 

照顧父母，是為人子女的職責。
但照顧父母，卻未必是心中想著「孝順」就能完成的功課。
一位資深媒體記者，45歲決定提前退休，一肩扛起年邁外公與失智雙親的照顧責任。
這星期，與池煕羣一起走過陪伴失智雙親的十年歲月。
《陪伴失智雙親的18堂照顧心法》
 

人生一定會有煩惱，只是可能都來自自己的反應！
別人的批評論斷、網路酸言酸語、心裡的煩惱擔憂……
是否讓你感到疲憊？覺得痛苦？
這星期，學會不反應的練習，消失人生的煩惱。
《不反應的練習》