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{想和你~好好談心}

張淑瑤： 不知道是社會環境的改變，還是沉重的生活壓力使然。我發現許多人，「憤怒」佔了越來越高的比例。有些是因為委屈而憤怒、有些是因為哀傷而憤怒、有些則是因為自責而憤怒。 就像我經常說：「留意自己的情緒，當你的情緒改變時，就是你內在的聲音在提醒你了！」真的，情緒是一個會誘發許多失控情節的導火線，也是一個反應內在種子萌芽的警訊。不要只用眼睛看外界，真正重要的是用心裡的眼來看自己，只有懂得傾聽自己內在的聲音，我們才會得到真正的平靜和自由，才能用清澈的眼看到這個世界的美好。

我是張淑瑤，要相信你就是自己的天使，也是改變未來結局的力量！

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{想和你~好好談心}

張淑瑤：一個人一但否定了自己，就會把各種的期待與希望寄託在別人身上，這種對自我的肯定寄望在別人身上的方式，太冒險，也太累了。每個人都應該為自己認真得活下去，為自己而活之前，當然得先愛自己，也為有先將自己整理好之後，才有愛別人的能力。一個人，一但內、外在不和諧，身心沒有安頓好，很容易就會造成自我的衝突，平衡點漸漸產生傾斜，進而衍伸到對自我的否定。 其實，每個人的人生，都是一場安排巧妙的旅程，我們所該做的，就是學習一路上好的或是不好的經驗，並且不要忘記對別人伸出手，把愛傳出去，這一生的旅程，才能夠互相成就更多的美好。

我是張淑瑤，要相信你就是自己的天使，也是改變未來結局的力量！

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{想和你~好好談心}

張淑瑤：有時候，越在乎、抓得越緊，反而越容易失去平衡。我們常常因為關心、擔心或是太過在乎，以至於給最愛的人太多的壓力。不管是哪一種愛，抓得越緊越讓人喘不過氣，彼此間的關係一但失去彈性，一點點磨擦都能讓兩人遍體麟傷。如果能夠超越對自己角色的執著，用對方需要的方式對待，那麼才會讓彼此都有空間，看到彼此得美好。 除了需要勇氣，最重要的還是自己的「心」。你能不能放下心中的執著？能不能讓自己在每一段經歷中，記取好的甚至壞的教訓？當我們能坦然接受人生巧妙的安排時，才能看見生命中另一片美麗的風景。

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{想和你~好好談心}

張淑瑤：我們在看故事時總希望有個「從此幸福快樂」的圓滿結局，但在現實人生中，考驗仍然每天都有，一不留意，舊有的習性會趁隙悄悄地再冒出頭來。我非常的相信一句話：「生命會為自己找到出口」，人生並沒有「非得這樣做不可」的難關，只要擁有願意「面對」和「放下」的勇氣，許多事情並非是無解。 人生是建立在一層又一層、象徵提升生命經驗的階梯上，過了一關、上了一階，就能在更上一層。如果你一直讓自己困在執迷與不捨的框框中。相反地，如果你願意讓自己如過河卒子一般勇往直前，那麼才能不後悔、不浪費的過自己的人生。

我是張淑瑤，要相信你就是自己的天使，也是改變未來結局的力量！

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{想和你~好好談心}

張淑瑤： 如果你不認同自己，如何要求別人認同你？ 如果你感覺自己卑微，又如何期望能從別人身上得到尊嚴？ 每個看似不可收拾的結局，必都曾有過「可挽救的契機」，只是當事人是否能夠及時察覺而已。例如當婚姻或感情出現危機的那一刻，有什麼樣的態度可以選擇？真正的快樂，來自於自我接納後的坦然。如果關係的裂痕已經發生，我們唯一能做的，就是先認清自己！過多的情緒，通常對事實並沒有太多的幫助，因此當頻頻回首已經對現狀毫無幫助的時候，那就接受它吧！每一段關係都是一份禮物，只是我們是不是能明白這段關係的初衷。

我是張淑瑤，要相信你就是自己的天使，也是改變未來結局的力量！

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{想和你~好好談心}

林凱沁： 我是你心靈的好朋友─林凱沁 很高興和你好好談心 在我的中年心靈危機的課程裏頭，我常常跟許多中年朋友說，我們好多情緒，好多未盡之事。中年人是一個情緒很多，一不小心就很想像青春期一樣狂飆起來，飆做自己，這樣的中年人其實是很危險的，所以我常常彼此勉勵中年人說中年人到了人生上半場的中場休息的時候，我們好好的屬算、安頓自己走過來的喜怒哀樂的情緒，讓自己知道自己可以做自己，已經不是昔日的青少年了。但是我們做自己要做的合情合理，有自己有別人，當我們有這樣的興致去處理自己人生上半場的歷程的時候，我們就提升我們中年人的愛與責任，這樣的愛與責任讓我們處理情緒、處理人事處理的情誼並重，成為一個美麗智慧的中年人。

學習做一個有智慧的中年人，我們一起加油~

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{想和你~好好談心}

吳若權：每個人的一生，都要有一個很想去流浪的地方。你會願意為它放棄眼前所有虛浮的追求；而它幫你重拾一個更簡單的自我。

剛開始的時候，我們或許會誤以為：旅行，可以用來逃避現實；但是，只要你一旦走出去，就會發現自己更加清醒。旅行永遠是愈向外面走，就愈靠近自己內在的路途。每向外走出走一步；就朝內更近一些。在來來回回的過程中，我們會一直遇見。虛幻的、自信的、軟弱的、堅定的、虛榮的、樸實的、貪婪的、勇敢的，而每一個自己，都是最真實的。流浪的盡頭，是哪個地點，並不重要。比較關鍵的是：你願意帶著盼望走出去，再帶著祝福走回來。
    
我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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{想和你~好好談心}

吳若權：喜歡遊樂園裡的旋轉木馬，總覺得它可以乘載很多人生的歡喜悲愁，周而復始。 

據說，巴黎人想要讓孩童無論在哪裡，都可以享受騎乘的樂趣，所以很多地方都有旋轉木馬。一座到處都有旋轉木馬的城市，總是充滿希望、浪漫、懷念、與離愁。經常能搭乘的孩童，內心充滿被愛的感動與幸福；而渴望再搭乘旋轉木馬玩樂的青少年或成人，心中都有一塊等待被愛填補的寂寞。無論人物或風景，美麗與耐看，通常很難兩者同時兼具。若能並存於一，或許不是他本身的條件好而已，也要歸功於懂得欣賞的眼光、以及永遠不厭其煩的包容。
看見每個人心中都有一座旋轉木馬，用不同的節奏，不停歇地旋轉著人生，相聚別離的百般滋味。

我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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{想和你~好好談心}

吳若權：生日和跨年許願的時候，你聽過自己或身邊朋友他們的願望，是祈禱「世界和平」嗎？ 這幾年來，因為人生視野的擴展，讓我深刻的領悟：「世界和平」的使命，和每個人的責任息息相關。每一個靈魂都是神性賦予光的任務，當你能辨識自己靈魂的任務，就會發現自己早已經是一個光的使者。或許，每個人小小的光束，閃閃爍爍會顯得很微渺；但是，只要匯集起來，就會成為炫耀奪目的銀河。過去是向外尋找救援；而今，是向內探索解答。如果每一個人都能擁有內在的平靜，整個世界就會和平無災。露易絲．賀在《創造生命的力量》中呼籲：「愛是來自我們的內心，也從我們每一個人自己做起，就讓我們的愛，為療癒地球貢獻出一份心力吧！」
    
我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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{想和你~好好談心}

吳若權：關於「想要得到真愛」的這個念頭，一般人都用了無效的方法，一味地向外去尋找真愛，所以真正找到的人並不多；想要遇見真愛，最有效的方法應該是：回到內心深處，去除所有關於愛的障礙。我非常喜歡《愛的奇蹟課程》，作者瑪莉安．威廉森說的：「停止向外尋找愛，讓愛找到你。」書中有一個很經典的例子：有人問米開朗基羅，如何刻出偉大的雕像？米開朗基羅回答，他並不是去刻出那些偉大的雕像，而是看出本身已經存在於大理石之中，他只是將包覆在外面多餘的大理石刨除。不要因為匱乏，而渴求更多的愛。滿滿的幸福，會自然湧現於心中。無所畏懼地分享與付出，這才是真愛。

我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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{想和你~好好談心}

吳若權：所謂的真愛，其實就是從真正地愛自己開始的。
如果不夠愛自己，只會吸引到磁場同一個類型的人前來相遇。彼此用匱乏的心情，去向對方索求更多的愛。在整個過程中，「討愛」如同「討債」，當然會不歡而散。難怪有些怨偶形容對方是「冤親債主」，彼此都用負面的情緒，互相糾纏一輩子。

不過，現代社會喊得響徹雲霄的「愛自己」，常都只停留在意識或物質層面，這樣的愛，不是真正地愛自己。真正的愛，是溫柔地真心關愛自己的「內在小孩」，去關照他的情緒和需求，讓他感受到你無條件的愛。接著他會帶領你覺察潛意識。你將會發現：真正的愛，非常豐盈。當你付出的越多，收穫就愈豐富。

我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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{想和你~好好談心}

吳若權：有時候，我們理智上要去一個地方，情感上並未真正抵達。即使出發，只是意識的行為；心，沒有跟上來。
隨著成長的歲月，和自己對話的能力，從來沒有消失殆盡，但它確實在生命中起起落落。而且我曾經有段時間發現：愈是志得氣滿、意興風發的時候，愈容易忽略和自己對話的機會。反而是困頓挫折的階段，比較有機會傾聽自己的心聲。直到身心逐漸成熟，培養和自己對話的習慣，至少每天晚上睡前可以靜下來想想，讓這樣的能力，可以幫助自己更進一步覺察，不會被喜悅或悲傷的心情，掩蓋對生命本質意義的追尋。每次和自己的對話，其實都是一趟心靈的旅行。
    
我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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{想和你~好好談心}

吳若權：這一年，我放下許多牽掛，風塵僕僕前往巴黎，這是蘊釀已久的計畫，也是飛往心靈的航程。
巴黎，一直是我的心靈的故鄉。英倫才子艾倫‧狄波頓在《旅行的藝術》這本書中提到：「異國風情讓我們著迷之處，或許就是我們在家鄉渴望而得不到的東西。」玄妙的是：每一個急於出走的遊子，告別鄉親父母之際的說詞都是：「我這趟出去，是要尋找自己！」從這裡、到那裡；自己，在哪裡？旅行是透過外界經歷的修行；修行，是心靈深處內在的旅行。在旅途中每一段的經歷，都有助於自己活出更好的人生。所謂的「更好」，是因為虔敬地願意為愛而改變自己，包括徹底地臣服與完全地接納。
    
我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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{想和你~好好談心}

吳若權：每一顆可望漂泊的心，都有一生期盼靠岸的靈魂，然而，不停地向外出走，頂多只能追求心智的成長；要學著往內在邁進，才會真正獲得心靈的成熟。
每當有機會遇見久別重逢的朋友，我都很細心地觀察他們的改變。我發覺：改變自己很不容易。年齡愈大，改變愈難。所謂「洗盡鉛華」，不是拋棄美麗化妝的技術而已，還要拿掉巧言令色的自我包裝、放下驕奢矯情的自我意識。能夠毫無戀棧地，重拾自己最初的純真，接受人生和自己都不完美的事實，是何等的心安啊！「為了得到更好的自己，你隨時都願意做出改變嗎？」那意味著：放下很多的執念，接納所有的發生。
    
我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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蘇絢慧：生活在現代這麼忙碌且充滿壓力的環境，要好好的關照自己，是一件不容易的事情。過度積極、過度擔責、過度追求，常使我掏空。無法說「不」，於是無法停止 ─ 無法停止消耗、破壞、侵蝕，最終只剩下一具「軀殼」。 自我成熟過成中最重要的能力，是能照顧好自己，這是我們都還需要不斷學習的能力。現代生活雖然便利、快捷，但是資訊爆炸、人際情感疏離、角色複雜，都使我們消耗大量能量。生活中不可能沒有壓力，但可以學習察覺及如何處理。生命運行，不只有付出與承擔，還有接收與休養。好好照顧生命，接受有益的養份、滋養身心，當好的滋養越多，健康的自我也會回到生命中。

我是蘇絢慧，心靈深度的健康，成就人生的美麗。

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蘇絢慧：我聽人說過，每個人的人生都有一個自己的藍圖有自己要實現的目的。究竟我能為這世界帶來什麼影響？我的人生，最後會變成什麼樣的呢？ 香奈兒女士曾經說過：「生命不曾取悅我，所以我創造了自己的生命。與其在意別人的背棄和不善，不如好好經營自己的尊嚴與美好。」我被這句話感動。 如果生活的處境及環境，都像無形的天花板或鳥籠束縛我，讓我有夢想也難實現，這或許就是激發我要做一個創造者，好好認識自己的天賦、創造尊嚴並且實現生命美好。就像香奈兒女士，成為第一個在法國帶動女性穿褲裝的人，並奠定了自己生命受他人尊敬的價值與尊嚴。而我們也能在重重束縛中，堅持看見自己本質的美好，創造自己嶄新而美好的生命。

我是蘇絢慧，心靈深度的健康，成就人生的美麗。

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{想和你~好好談心}

蘇絢慧：我們的心常常亂糟糟，很難安靜。除了外在有許多要求自己的聲音，和期待自己該成為什麼樣子的建議之外，我們常常習慣檢討自己。每天看自己，都覺得有許多不好的表現，像是不夠機靈、不夠大方、不夠有魄力、不夠細心 … 對自己的「看見」，總是帶著有色眼鏡，不然就是總是看見自己的扭曲變形，感覺那麼不真實、那麼陌生。 所以，在夜深人靜的時候，我都會請將自己「還原」成一個有機體，看見需要滋養、灌溉、栽培和關照。應允自己擁有權利肯定、喜愛自己，也允許內心充滿愛的能量，並讓這份欣賞溫暖心窩，轉化為生命動能，好讓明天的我們有好的能量繼續運行。

我是蘇絢慧，心靈深度的健康，成就人生的美麗。

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{想和你~好好談心}

蘇絢慧：曾經有位朋友問我：「當人在傷害、羞辱中拒絕長大後，慢慢害怕也習慣不觸碰心裏面的「我」，但當要去面對時，最需要的是什麼呢？」我的回答是：耐心，若沒足夠穩定的愛，「恐懼」是無法鬆動的。若真的需要什麼，那或許就是讓內心經驗到愛，然後有足夠的耐心。 我曾經有一段生命的歲月很倔強也很固執，只相信自己心中所經驗的殘酷世界。因為害怕與人辯論也不擅表達，更別說與任何人交流。但我後來發現，當我們願意誠實與自己面對面，我們就不必討好全世界，只需做真實的自己，忠實支持內在的自己成長、茁壯，讓生命的力量，完整合一地活出來，完成屬於自己想要創造的人生。

我是蘇絢慧，對生命有了愛的動力，才會更加勇敢面對人生！

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蘇絢慧：在19歲那年，我感受到生命裡的任何人，都徹底的遺棄了我，所以，我決定寫信給「未來的我」，我邊寫邊哭的問「未來的我」，再活下去就會喜歡自己嗎？那些我所失去的人，帶給我的悲痛，就能好過一點了嗎？」當時的我並不知道答案。 多年後，我已經有了一些領悟，我想回給19歲的我一封信，我感謝她給了我相信，也給我一份勇氣。如今，我想好好對她說：「我愛你。這份愛超越父母親的愛，是與你同在，懂你、理解你並如實接納你的愛；謝謝你。讓我好好擁抱你。我接受你，不需要他人的條件及認可。你是我，我是你，我們一起往前走， 沒有人，有權利剝奪你成就自己的生命，除非你先遺失了自己。」

我是蘇絢慧，對生命有了愛的動力，才會更加勇敢面對人生！

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蘇絢慧：人對於沉痛無解的困難或百思不解的問題，常會自問：「完蛋了，我沒有出路了！」其實不是沒有出路了，而是對自己沒有信心、不知道自己究竟是誰，也無從知道生命的蛻變究竟會不會實現而導致的。 人終究能「學會」，人也具有潛能，人還有追求美好價值的傾向。所以，當我們願意展開視野，更多元地認識世上存有的現象，觀看人的各種生命經驗，漸漸地，我們對於自身生命的看法會改變，對於原先困住自己的難題，可能都會透過新的眼光來認識，從新的角度來理解。然而，這一切都不會憑空發生，需要改變與學習；但不論發生什麼事，堅持下去，生命自會有出路。

我是蘇絢慧，心靈深度的健康，成就人生的美麗。

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{想和你~好好談心}

蘇絢慧：很多人常誤以為若是我們療癒了或是傷痛不再是傷痛了，那我們”應該"看起來不再受任何情況的勾動了。 但對我而言不是這樣，不論是對自己或對他人的生命，能有更多的慈悲與寬容，是讓我們走過傷痛再次細細處理傷痛，並對生命有更多理解、疼惜與尊敬。不是要證明自己的完美，而是心疼與懂過去的自己是如何的錯過被善待的機會。 我們與傷痛相遇，給予它重新被照顧的機會，無論那是需要好好流一場淚，還是好好的被肯定、擁抱、被原諒或理解，都是為了讓心靈可以自由的感受生命，體會生命的脆弱與有限，是為了讓自己可以勇敢的再相信愛、付出愛、經驗愛。

我是蘇絢慧，對生命有了愛的動力，才會更加勇敢面對人生！

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{想和你~好好談心}

蘇絢慧：在演講的時候，我常問聽眾：「你過的，是誰的人生？」其實這句話，我也常問自己。 人生裡的挫折，還有讓我們羞愧、自卑的情節，我想人人都不少，而這些多來自這世界實在不是如我們想像的：總是成就我、肯定我、接受我。 雖然人人都想有「鋼鐵人」一樣的裝備，無畏無懼，但沒有那一身裝備，我們仍要面對孑然一身的自己。那個時候，你是否還能愛自己呢？當我們能接受「什麼都沒有」的自己時，把自己當成New born的一個人時，才能真正有了勇氣從內而生，認識這全新的世界。而不再害怕，怕到什麼都依附著這世界的認同及給予，卻因此失去了自己。

我是蘇絢慧，心靈深度的健康，成就人生的美麗。

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{想和你~好好談心}

當我還是研究所的學生時，在一次課堂發言之後，我心中的「自責機制」開始運轉：

「剛剛那發言還可以嗎？老師跟同學的表情好像怪怪的耶。」但其實只是因為對自己某幾個措辭不滿意。

後來老師對我說：「妳從來不是被挫折打敗，而是被妳自己打敗。」這句話影響我非常深，我發現，「別人可能會對我失望」的這個想法，讓我更用力的責備我自己。那就像是，有一個很會責備人的父母或老師，一天到晚站在身邊罵你，即使你做得出一些成績，也不會覺得快樂有自信。

其實真正讓我覺得無法消化的，是事件發生之後，內心出現那個「自我懲罰的教練」，所以請相信自己，和我一起停止控告自己吧！

練習自我肯定，找到安全感，我是周慕姿。

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故事中的女兒為了工作，搬離了住了二十幾年的家，每次回家，媽媽都非常開心，但隨著越接近女兒要離開的時間，媽媽就會開始嘆氣，於是，女兒發現她越來越容易對媽媽煩躁，因為有很深的罪惡感，但是搬出去住，又是自己很重要的需求。

如果女兒能夠放下對媽媽「情緒的責任」，或許就能試著了解「自己對媽媽是很重要的，所以她的離家，當然會讓媽媽覺得失望。這的確是媽媽需要調適的感受，但這不是女兒的錯；不過，女兒可以多了解媽媽一點，也試著表達讓媽媽知道，她並沒有失去女兒。」

試著將情緒責任還給對方，並不容易，但卻是身為一個人，才能擁有的幸福啊！

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曾有一個婆媳問題的案例，故事中的婆婆是一個掌控欲很強的人，對於媳婦有很多要求，也時常有意無意地說：「孝順的媳婦就是要聽婆婆的話……」於是在面對婆婆的要求時，媳婦總是委屈的答應。

媳婦因為害怕婆婆的情緒，因而下意識地做出順從的反應，以減輕內心的焦慮。如果不想再被婆婆的一言一行所牽動，媳婦可以在回應之前，先問問自己：「我做這個決定，是因為我『害怕』，還是因為我『想要』？知道自己現在能做到什麼，也試著做到與過去不一樣的行為。」

當我們發現「原來可以決定自己的人生」時，將會越來越有自信，也越來越能感覺到平靜與快樂。

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{想和你~好好談心}

在一個下雨的夜晚，女孩接到男孩的電話說：「我還沒下班，你先自己吃飯吧！」

女孩決定準備飯盒，在男孩公司樓下等待他下班。

當她一看到結束會議的男孩，開心的說：「你好慢噢！」

而男孩卻對著女孩抱怨：「就跟你說，我工作會比較晚，你幹嘛來！」

當男孩看到為了自己送飯菜來的女孩，而有了罪惡感，心裡的防衛機制卻又對自己說：「又不是我叫她等那麼久的！」

那種不是自己造成的無奈，以及對女孩的愧疚，變成最容易表達的情緒：生氣。

男孩如果能夠了解女孩這麼做，是她自己的選擇，才能不把女孩「在樓下等待的責任」怪罪在自己身上。

建立兩人的「情緒界限」，更容易感受到對方的心意。

練習自我肯定，找到安全感，我是周慕姿。

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{想和你~好好談心}

記得在一次與伴侶爭吵時，內心的催狂魔立刻跑過來，在我耳邊喃喃地說：「你知道了吧，沒人在乎你，你活在這世上根本一點價值都沒有。」

我知道在我脆弱的時候，催狂魔更喜歡來搗亂，但它說出的那些話，卻又特別有力的讓我相信。所以，我召喚了「護法咒」，想到一位對我很重要的朋友，一邊哭一邊想著：「如果我跟他說，我覺得自己根本不配活在這世界上，他會跟我說什麼？」

我想他應該會翻我一個大白眼，跟我說：「你有事嗎？你當然很有價值啊！」想到他的白眼，我突然笑了出來。我發現：原來，當「自責機制」被啟動，我的思考有多麼的不合理。所以和我一起，擊退心中的催狂魔吧！

練習自我肯定，找到安全感，我是周慕姿。

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