精選單元

{想和你~好好談心}

陳永儀：當兩個人結了婚，對彼此的期待和要求會有程度上的轉變，對方變成自己生活核心的一部分，就好像是自我的延伸。然而，當我們越重視自我價值，婚姻的衝突就會越多，越容易引發激烈的情緒反應，因為想要要求對方改變成自己期待的樣子。

夫妻的相處，好比跳舞，可以要求對方改變腳步，但是也可以改變自己的節奏。如果能夠把婚姻看成是一個發掘自己另一面的機會，或許它可以成為讓我們成長的催化劑。對於我來說，我想只要誠實面對自己的想法和感受，真誠的與對方相處，多用一點心，帶著善意、大量的練習，我們都能成為一個更好的照顧者和愛人。

陪自己與重要他人，走過命運的十字路口，我是心理師陳永儀。

{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }

{想和你~好好談心}

陳永儀：有一位病患已經使用人工呼吸器超過一個禮拜了，也曾在之前清楚表示不願意靠呼吸器維生。同時也授權給小女兒，可以在她無法清楚表達意願時，幫她做決定。而女兒始終沒有辦法做出決定，是否要結束媽媽的生命，她說，不知道媽媽何時能醒過來，媽媽可能寧願離開，也不願靠著一根管子而活，但是她不想要媽媽走。

放手是很難的事，去做對我們愛的人來說最好的事，需要極大的勇氣，尤其這表示他們將要離開我們的生命。很多困難的決定往往不是黑白分明的，這時我們需要的，是給自己一些空間思考與接受現實，答案往往不須費心搜尋，因為當我們感受到鬆了一口氣時，它自然就浮現了。

陪自己與重要他人，走過命運的十字路口，我是心理師陳永儀。

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陳永儀：有一位病患已經使用人工呼吸器超過一個禮拜了，也曾在之前清楚表示不願意靠呼吸器維生。同時也授權給小女兒，可以在她無法清楚表達意願時，幫她做決定。而女兒始終沒有辦法做出決定，是否要結束媽媽的生命，她說，不知道媽媽何時能醒過來，媽媽可能寧願離開，也不願靠著一根管子而活，但是她不想要媽媽走。

放手是很難的事，去做對我們愛的人來說最好的事，需要極大的勇氣，尤其這表示他們將要離開我們的生命。很多困難的決定往往不是黑白分明的，這時我們需要的，是給自己一些空間思考與接受現實，答案往往不須費心搜尋，因為當我們感受到鬆了一口氣時，它自然就浮現了。

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{想和你~好好談心}

陳永儀：醫生和護理師常常要求關懷師，去拜訪他們認為有需要的病人。這天，我來到在等候名單上等了三年，剛做完腎臟移植手術的病房。母親開口向我介紹患有自閉症的兒子，她說兒子總是會確認她有沒有吃藥，也忘不了兒子親口對她說出我愛妳的那天。但是，兒子也曾經被警察誤會違法，而被關到監牢裡。最後，母親說他們一起經歷那麼多，這次兒子一定也能度過這一關。

我看見這對母子從彼此身上獲得力量，一起建立一個愛的世界。而在這次的拜訪中，我學會了即便不是無言以對的時候，也可以選擇寡言。傾聽，不一定要有明顯的回應，不需要幫對方做結論，因為有時候，少講一些，讓對方感受更多。

我是陳永儀，在最深的絕望中，看見生命應有的重量。

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{想和你~好好談心}

陳永儀：所謂的「優質時間」，就是具有高品質的相處時間，無論你有一小時、一天或一週的時間，學習將注意力放在與對方的相處上。但是，如何讓彼此在沒有壓力的狀態下呈現自我，這其中的要點在於「自處」與「相處」。

「自處」，是敏銳自身與當下環境的連結，不把注意力放在回想過去或是擔憂下一刻；而「相處」，則是專心在對方與自己的互動上，不是為了對彼此有任何實質的幫助，或是一定要做什麼事，只要能夠專心的在一起，無論是一起散步、換電燈泡或做飯，都可以樂在其中，擁有高品質的互動。專心與人相處的優質時間，讓人能在心情放鬆的狀態下，更深刻的分享生活中的細節。

陪自己與重要他人，走過命運的十字路口，我是心理師陳永儀。

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{想和你~好好談心}

陳永儀：一般來說，一個嬰孩坐在地上，不管再怎麼倒，只要沒有碰撞到東西，大概都不會有什麼問題。當一位新手媽媽，在不注意的情況下，看到原本坐著的嬰孩，倒在地上，我想她是真的擔心孩子可能受傷或有危險，才會焦急萬分的打了緊急電話，但我也感到納悶，當了媽媽就會這樣嗎？父母對愛兒女的愛是一輩子的，但這個責任，該負責到什麼時候呢？

常聽人說，父母的心會一輩子掛在兒女身上。但是，牽掛不同於管教，無須要求對方一定要聽你的，是一種靜態的支持；管教則是主動的影響或控制。當孩子長大成人，父母如果能留下牽掛，放下管教，對彼此都是有益處的一項挑戰，因為放下，並不表示不再關心。

陪自己與重要他人，走過命運的十字路口，我是心理師陳永儀。

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{想和你~好好談心}

陳永儀：曾經在一次的待命經驗中，我看到一名流浪漢手中抱著一個嬰兒，急速的朝我們救護車的方向奔來。當我看到嬰兒臉色泛藍，沒有了呼吸，我不禁懷疑這個流浪漢，到底對孩子做了什麼。直到我們移除嬰兒喉嚨裡的異物，恢復心跳，才看到一名婦人又哭又笑的，回頭緊緊抱住流浪漢說，多虧有他，才能即時救了她的寶貝一命。

我很幸運，對於流浪漢的偏見，在那天沒有造成傷害。偏見是把雙面刃，它幫助我們，即時做出最接近正確答案的判斷或選擇，但最接近事實的答案，還是可能有錯。我提醒自己，下次在面對別人的時候，多給自己一些時間和空間，來收集相關資訊，不要太快下結論，這樣就能減低偏見的負面影響。

陪自己與重要他人，走過命運的十字路口，我是心理師陳永儀。

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{想和你~好好談心}

陳永儀：在我之前服務的醫院，對不管是什麼原因，而失去嬰兒的病人，都會在她的門上，貼一張畫了一滴淚珠的小卡片，讓訪客和工作人員，都能在進入房間之前，被告知病人的狀況。

當我看見失去胎兒的母親，眼睛都哭腫了，在這種情況下，大部分的人應該會想說些安慰人的話。但是事實就是我們不但無助，也無法說出什麼話，或做出任何事情來改善當下的狀況。我們可以做的是，學習忍受我們自身的無助或無用感，而不是被這些感受驅使，去說一些不適當的話，因為比說話更重要的，是全心全意的陪伴對方，或許就能幫助對方分擔這份無法言喻的悲痛。

我是陳永儀，在最深的絕望中，看見生命應有的重量。

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{想和你~好好談心}

陳永儀：我曾探訪過一位剛經歷手術的年輕病人，並詢問她恢復的狀況。一開始，她充滿活力的對我說，可以下床走路了。接著，表情突然轉變了，跟我訴說她沒辦法告訴別人的事情。她說，對她很好的未婚夫，在幾個月前因為心臟病猝死了，她總是得為了別人裝出笑容。

我們每天遇到的人，有多少是躲在他們的笑容，或是「我很好」的說法背後？

從這次的經驗中，我學會在批評一個人的態度不佳之前，先暫停一下，不立刻反彈，因為這些人可能不是單純的令人討厭，或是心情不好。或許，他們正背負著長期的創傷，而我不該因著我的反應與態度，讓自己成為那根壓垮別人的最後一根稻草。

陪自己與重要他人，走過命運的十字路口，我是心理師陳永儀。

{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }

{想和你~好好談心}
 
陶曉清：在成長的道路上，從小我們就需要他人的支持，ㄧ路上把對自己有用的訊息，放入無形的背包中。像是爬山，路途中遇到其他山友，他們的意見有時也很有用，所以，背包越來越重。
 
快爬到ㄧ個山頭時，以為答案就在山頂，不料眼前出現另ㄧ座更高的山。這樣的循環不斷重複著，就好像我們沿著ㄧ個圓環不斷地繞著圈，疲累到受不了的時候，ㄧ不小心就掉進了黑洞。
 
親愛的聽眾朋友，不論你的黑洞是身體疾病或心理象徵，讓我們仔細審視自己背包中的那些訊息，一直以來都在影響著我們的信念，有些早已不合時宜，可以馬上丟掉；有些可以修正，有用的就留著。清倉之後的背包會變得更輕盈！
 
我是陶曉清。生命的河流，你想怎樣航行？
 
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{想和你~好好談心}
 
陶曉清：七年前，我在信箱中看到社區大學的招生廣告單，看到日本棉紙撕畫課程時，我想到小時候跟我的鄰居瘋狂著迷替紙娃娃設計服裝的往事。我們天天用色筆剪刀替紙娃娃換裝，一套又一套。剪好的衣服就放在一個原是裝熨斗的木箱裡。我想念那時用手玩紙、玩色彩的觸感，就去報名參加了課程。這個課程我至今仍然在享受著。開課期間每星期一次，用手撕下一小角棉紙，貼出一幅ㄧ幅花卉、風景、人物或是動物。
 
就是在全心投入做棉紙撕畫時，我意識到，不論是否得了癌症，都不會影響到我去創作時的快樂，我真的很開心能繼續我的生命旅程。不斷的學習、分享、創作，生活更充實，生命更圓潤。
 
我們無法決定未來，但可以決定用什麼態度面對每一天！我是陶曉清。
 
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{想和你~好好談心}
 
陶曉清：年輕時最不喜歡遇到倚老賣老的人，為了不要落後成為一個老骨董，我一直讓自己經常性的忙碌著。一方面我早就明白自己是喜歡做事的人，一方面也清楚萬一有一天變成完全無用時，不知會有多麼痛苦。
 
我還記得拿到老人優待悠遊卡時，很高興自己的身手仍然矯健。那一年，我接了好多事情，有人來邀約，只要值得去做、日期可以配合，就義無反顧地去做了。到了下半年，我特別容易累，漸漸感到力不從心，竟然開始懷疑把自己搞成這樣的動機時，才意識到在如此積極接案子的行為背後，其實是對老去的恐懼和否認。於是，我決定放慢腳步，先從接納自己已經進入老人的行列這件事開始。
 
我們無法決定未來，但可以決定用什麼態度面對每一天！我是陶曉清。
 
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{想和你~好好談心}
 
陶曉清：我這輩子都是乖小孩的形象，從來沒有耍過賴，說話一定字斟句酌非常得體，絕不說粗話或在人前失控，也因此在同事或朋友眼中，我的家庭美滿、事業成功，是許多人羨慕的對象。
 
其實我個性裡有很幽默，好玩，甚至三八那面，但年輕時我不容許它跑出來影響我，好像在地下室養了佛地魔，變成我的陰影。我變成嚴肅的人，做什麼都分秒必爭，追求意義，結果讓自己很累。所以等到有一天，我意識到可以放心大膽流眼淚，不必屏住呼吸擦乾，我發現好舒服。沒有一個情緒是不好的，了解這些以後變得好自由。我們都應該充分活出自己原來的樣貌，把自己失去連結的部分一個個找回來。
 
我是陶曉清。生命的河流，你想怎樣航行？
 
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{想和你~好好談心}
 
陶曉清：小時候睡榻榻米，螞蟻爬進耳朵，咬破耳膜傷及耳神經，從我有記憶以來右耳就聽不見。可是我的左耳很靈敏，有人唱歌走音我就難受死了。只不過，我的左耳經常耳鳴。有天早上醒來，能聽的耳朵再次耳鳴，我慣性地想「好煩，什麼時候才會好？」後來我突然意識到，我這一生所有的興趣、工作都靠這隻耳朵，怎麼從來沒感謝過它？我開始對我的耳朵說：「對不起，一直嫌棄你。更謝謝你，讓我當一輩子音樂人。」
 
說也奇怪，第二天醒來，耳鳴痊癒了！這次的經驗實在是太迷人了，我開始對生命有了另外的看法，深刻相信奇蹟是會發生的。從此我經常在檢視自己的生命時充滿感恩的心。
 
我們無法決定未來，但可以決定用什麼態度面對每一天！我是陶曉清。
 
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{想和你~好好談心}
 
陶曉清：2013年6月6日，我突然摸到自己左邊乳房下方有個硬塊。當時，我感到極大的恐懼。我媽媽因乳癌病逝，妹妹二十年前也切除了乳房。確認是不尋常的硬塊後，我立刻上網預約掛號門診。後來，我經歷了一個乳癌病人可能會經歷的所有狀況：切片、確診、開刀、化療、放療。
 
那時真的覺得自己馬上就要死了，後來知道癌症其實不會馬上死，它是一個慢性病，也給了我一個機會，讓我重新再觀察跟反思，到最後我清楚的知道，我沒有辦法決定未來每一天會是什麼樣子，但是我可以決定，我要用什麼的態度來面對它，每天早上起來，我可以決定我要用什麼樣的心情來迎接生命中的這一天。
 
放自己一馬，感恩、享受生命！我是陶曉清。
 
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{想和你~好好談心}
 
陶曉清：每一個人都是從照顧我們的大人眼中，看到了自己的樣貌。照顧的大人各自不同，我們也就跟著學會了用不同的眼光來看自己與他人。如果是一直被用凹透鏡來看的孩子，常有許多負面思考、總認為自己不夠好；被用凸透鏡來看待的孩子，總是認為自己與眾不同；有些孩子從小父母不在身邊，變成沒有鏡子可照的情況，這樣成長環境長大的孩子看不見自己，也努力要證明自己；還有些人在混合鏡下成長，如此一來，總是感到極度不安全，情緒也較為不穩定。
 
不論從小是被什麼樣的鏡子照見、長大的，如果我們能學習用平光鏡看自己，被照見更接近自己的真實樣貌，我們也就能以相似的態度看待他人與世界。 
 
我們無法決定未來，但可以決定用什麼態度面對每一天！我是陶曉清。
 
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{想和你~好好談心}
 
陶曉清：面對不同階段的角色，我幾乎是盡一切努力去做個好榜樣。但是，長期下來，除了扮演各種角色外，我好像沒有自我。比如：勤儉持家、不願意浪費食物，早上煎荷包蛋給家人吃，我一定會選賣相最不好看的自己吃。那時覺得有點悲哀，因為，我真的不知道自己究竟是會喜歡吃荷包蛋、炒蛋、水煮蛋還是蒸蛋？
 
做的好榜樣確實是我生命各個階段中很重要的動力，然而，在現實中，並沒有人強迫我去吃剩菜、煮破的蛋，我是有選擇的。每當面臨抉擇的時候，我可以停下來想一想，那真的是我要的嗎？或只是為了要完成「當個好榜樣」而決定？其實，每天我們都可以為自己做出不同的決定。
 
放自己一馬，感恩、享受生命！我是陶曉清。
 
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{想和你~好好談心}
 
陶曉清：小學三年級時，學校教寫毛筆字，我的毛筆字寫的很不好看，外婆雖然不識字，也看的出來我寫的不夠完整。在她挑剔好幾次後，仍然沒有改善，她氣得把硯台拿起來敲我的頭說：「連幾個大字都寫不好，你怎麼那麼笨！」從此我對自己寫的字有著很深的自卑感，同時在心底，有個聲音告訴我：「你不夠好，你要一直不斷努力地做得更好！」這個訊息一直跟著我，只是現在已經不會再被控制住。想到過去不論做的多好，都會受到深藏的聲音所打擊，真的是好冤枉阿！
 
還好，現在不一樣了，我們不再是無助的小孩了！可以自己決定以後還要不要受到這些事件的牽絆，並且影響了現在的生活。
 
我是陶曉清。生命的河流，你想怎樣航行？
 
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{想和你~好好談心}
 
陶曉清：從小接受的教育告訴我，在別人面前表達憤怒是沒有教養的事，所以，我學到絕對不可以在別人面前發脾氣；至於悲傷，我從小就知道最愛我的父親希望我健康快樂，每當我生病或是遇到難過的事情，我就會在爸爸臉上看到他憂傷的面容，於是我告訴自己：「爸爸那麼愛我，我怎麼可以讓他難過呢？」一直到很久以後，我才知道我自己只是在照顧爸爸的情緒，卻忽略了自己內心最真實的感受。
 
在我們的文化裡，經常報喜不報憂，很自然地址跟他人分享喜樂，憤怒與悲哀往往獨自承擔。想想，如果你只呈現喜樂的一面，就想一朵只開了一半的花，沒能全然綻放，那是多麼可惜呀！
 
放自己一馬，感恩、享受生命！我是陶曉清。
 
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
 

{想和你~好好談心}

許瑞云：很多人遇到衝突時選擇忍耐，是因為想要做別人眼中的「好人」，不想要讓別人不開心，所以不敢拒絕他人的要求。但是，當我們不尊重自己的時候，怎麼能要求別人尊重我們呢？

如果不喜歡別人對我的方式，我會在溝通之前先處理好情緒，並且清楚的告訴對方我希望他怎麼做。例如：不抱怨對方說話很大聲或是脾氣很壞，而是告訴他說：我比較喜歡輕聲細語的交談和友善的互動，然後真心的謝謝他願意聆聽我的需求。

所以，該說「不」的時候要懂得友善的說「不」。別人不當的對待我們，也要清楚的告訴對方他不可以這麼做。當我們懂得尊重自己，別人才會尊重我們。

我是許瑞云醫師，想法轉個彎，幸福跟著來。

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{想和你~好好談心}

許瑞云：一位病人說他常身處在他人不友善的環境裡，讓他覺得很難過。如果不斷的在不同的場合，或是關係裡遇到這樣的情況，那問題可能是出在自己的身上，而不是外在的問題了。

我們可以先釐清事實和想法，哪些是事實，哪些是自己的想法。例如：同事看我的眼神很「不友善」，「不友善」這樣的形容詞，應該是自己的想法罷了，事實上只有「同事看了我一眼」，而我把這一眼詮釋成不友善。當別人的行為沒有符合我們原本的期待，大腦會習慣性的編造出許多的故事，讓我們越想越生氣，愈想愈傷心。

當我們可以友善的對待自己和他人的時候，自然不會選擇用受傷來回應自己，把事實跟想法釐清，才不會加油添醋的自我傷害。

我是許瑞云醫師，重寫記憶中的感受，賦予自己新的力量。

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{想和你~好好談心}

許瑞云：在這個功利主義至上的社會，人們常把金錢視為人生中的重要資產，但是當最基本的民生需求被滿足以後，還是會有人際關係、對未來的不安等等的煩惱，許多問題並非能倚靠金錢解決。

很多人認為有錢才能得到他人的尊重，但如果別人因為我們有錢尊重我們，那他尊重的只是錢，並不是我們。所以不要把自信建構在別人的尊重上，因為那只是一個空殼子，背後承載了很多的擔憂和恐懼，當有一天失去別人的尊重，信心也會跟著瓦解。自信不應該建立在外在的表象，想要得到真正的愛與尊重，要先學會接納自己、愛自己，才會懂得尊重他人，相對的，別人也才會尊重我們。

我是許瑞云醫師，想法轉個彎，幸福跟著來。

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{想和你~好好談心}

許瑞云：談戀愛的時候，為了讓對方開心，我們往往樂於付出，也會因為對方所做的一點小事情而感動半天。但在交往或結婚一段時間後，就容易把對方為自己所做的一切，視為理所當然，也沒有動力再去為對方做些什麼。這時候「比較」和「計較」的意念愈來愈強，感情因此漸漸變淡，當批評、生氣、抱怨……等情緒不斷累積，最後一觸即發時，將導致關係惡化和破裂。

反觀為人父母，就算對孩子付出的再多，依然會心甘情願，不會因為「計較」而產生痛苦。我們如果可以站在對方的角度考量，不去比較誰付出得多，誰又付出得少，就不會讓關係陷入在爭輸贏的對立當中。

我是許瑞云醫師，重寫記憶中的感受，賦予自己新的力量。

{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }

{想和你~好好談心}

許瑞云：當溝通無效時，我們可以想一想，是否把自己的想法強行加諸在他人身上？語氣是否帶著輕視的意味，覺得自己說的才對，別人都是錯的？對話的出發點是基於關心對方，還是因為看不慣對方？

溝通和說服是兩件事。當我們想要說服的時候，我們會想要改變對方的想法，把自己的思維模式套在對方的身上，而且我們聽他講話的目的往往是想要找到破綻來反駁對方。而真正的溝通是會先耐心傾聽對方，嚐試去理解對方的想法和立場，然後再適當的表達自己的看法。即使彼此的意見不一樣，也不會有不舒服的感受。如果能夠不帶批判的語氣，誠懇請教對方，針對事情本身做理性的討論，找出對雙方都更好的解決方式，相信對方也會放下成見，打開心胸，進行真正有效的溝通。

我是許瑞云醫師，想法轉個彎，幸福跟著來。

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{想和你~好好談心}

哈克：

我有一個喜歡背著背包到印度西藏旅行的好朋友，
有一陣子她困境連連，寫訊息給我說著自己的近況，
她是這麼說：
「這幾天我開始寫日記陪自己，很多年沒寫日記了，
想起寫日記可以讓自己慢下來、安靜下來，踏實的一點一點陪自己。」

我聽著聽著很有感覺，
想起我在野外尋找稀有鳥類的時候，
一定不能只是一直去找稀有鳥類，
要在那裡先靜靜的看眼前飛來飛去的那些常見的白耳畫眉啊，台灣藍鵲啊，
然後，安靜了十分鐘二十分鐘半小時，稀有鳥類就出現在眼前。

自己慢慢安靜了，週遭也跟著安靜了，稀有珍貴的東西自然就出現了。

讓愛成為一種能力，我是哈克。

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{想和你~好好談心}

哈克：

生活裡，我常常想到的時候，
就這樣問自己：「這個時刻，我做什麼，會讓我活的最健康？」
或者「這個時刻，我做什麼，會讓我更喜歡我自己？」

如果，我們都有自己的一塊土地、一個花園、一片山坡地，那我可以怎麼用自己的雙手，一天一天耕耘，創造豐收的可能？

二十幾歲的我，有一個小法寶，叫「算紅豆」，只要我做了讓自己更喜歡自己的事，就會拿起一顆紅豆，放到美麗的小碟子上。

用一顆一顆的紅豆，計算著自己的負責和投入，也累積一個又一個更喜歡自己的故事。

讓愛成為一種能力，我是哈克。

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{想和你~好好談心}

哈克：

溫柔，是一種溫度。
溫柔，是一種觸感。

那是一個涼爽的午後，小女兒阿毛從幼稚園下課，上了我的車，挨著身子靠著坐在駕駛座的我，輕聲柔軟的叫著我：「把～拔～」從小像極了黑道老大的小女兒，竟然會這樣撒嬌，我驚訝極了！

「阿毛，妳今天怎麼叫把拔這麼好聽？」小女兒想都沒有想，就說：「我今天早上起來，就想，我今天想對姊姊還有把拔溫柔。」

這樣喔......
可以這樣喔！
可以想對誰溫柔，然後就讓溫柔發生喔！

對一些人來說，溫柔，是一份本能。
對一些人來說，溫柔，是一份期許。

溫柔，原來，可以是很美的祈求。

讓愛成為一種能力，我是哈克。

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{想和你~好好談心}

哈克：

還記得幾年前，一位醫生朋友和我說，他自己長期有脖子痠痛的困擾，原因是他總是抬頭，看見別人的需要，脖子固定這樣久了就帶來了酸痛。

那時的我，也常脖子酸痛，原因剛好相反，我常常低頭看見自己的需要，看不見別人。

從這個經驗反思，我發現，「看見自己」與「看見別人」的比例，挺重要。 

抬頭，我們看見別人，低頭，我們有機會看見了自己。

當我們關心地問著眼前的人「你今天什麼時候有快樂？」 這時候，我們自然的滑進了別人的內在世界裡；當我們問自己：「我最近怎麼了？怎麼好像慌慌的？」這時候，就可以好好的照顧自己。

讓愛成為一種能力，我是哈克。

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{想和你~好好談心}

哈克：

我常常看到健康快樂的人，他們有一個共通點，就是擁有親近的好關係。

那要怎麼樣可以與人親近呢？

對人好奇、提出問句，我猜是與人接觸很重要的開端。

像是 ... 
「妳的頭髮好香喔！妳是用什麼牌子的洗髮精呀？」
「你的衣服好好看喔！在哪裡買的？」

一個問話，開啟了一個接觸，甚至，創造了一點點的親近感，我把它命名為「啟動接觸」。

生活裡頭，想到什麼可以做，就去做。
想念一個人，去說。
想煮東西給誰吃，去煮。
想打電話給一個人，去打。
想好奇身邊的那個人，去問。
 
用行動，來表達善意好心，打開親近的可能。

讓愛成為一種能力，我是哈克。

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{想和你~好好談心}

哈克：

被喜歡，重要嗎？

我從二十歲開始，參加了一場又一場心理諮商的小團體，我發現一件事：「我之所以會繼續去同一個團體，常常是因為我在那裡，被一些人喜歡著。」

人，因為被另一個人喜歡，因此享受來到這裡，繼續被喜歡。

我們可以強迫一個人把地上的東西撿起來，把碗洗乾淨，把衣服折好，但是，我們真的沒有辦法強迫一個人喜歡我們。

人為什麼需要被喜歡呢？因為被喜歡的人圍繞著的時候，人，比較敢去嘗試各種可能，於是可以安心的做自己。

於是，長大以後，我們來重新問一個好問題：「生命的這個時刻，我的什麼，會讓身邊的人，真心的喜歡我？」

讓愛成為一種能力，我是哈克。

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{想和你~好好談心}

哈克：

有一天睡前，我的小女兒用稚嫩的聲音問我：「把拔，你今天什麼時候有快樂？」我想了想，說：「今天馬麻幫把拔按摩的時候，把拔好快樂喔！」我接著問大女兒：「妳呢，妳今天什麼時候有快樂？」大女兒說：「今天馬麻來幼稚園接我的時候，我看到馬麻的時候有快樂！」

我們在幹嘛呢？我們正在「好好回味！」回味著一天中，享受的時光。

回味，這件事情很有趣，我們「回」過頭去，細細品味。透過回味，身歷其境的再活一次那個我喜歡的美好經驗，於是可以好好的迎向未來。

回味，可以在一天過了一大半的時候，問問身邊的人：「ㄟ！你今天什麼時候有快樂？」

讓愛成為一種能力，我是哈克。

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{想和你~好好談心}

哈克：

從小，我們就聽著這些話：「每個人都會找到屬於自己的天空」、「每個人一定都會有自己的獨特之處，只是你還沒找到...」這樣的話，激勵我們繼續成長，可是，會不會因為這樣漫長遙遠的追尋，讓我們更困難接受自己真的很平凡的事實？

從小，我的爸爸就跟我說：「人生，平凡就好。」我們其實都很平凡，所以當我們努力尋找自己的獨特時，有的時候，真的找不著，於是挫折持續累積，一不小心對自己的不喜歡，也跟著越來越多。

我有的時候會想，何不就真的認了自己的很平凡，然後，好好的，著地的，在生命中創造一個又一個美麗的時刻。 

讓愛成為一種能力，我是哈克。

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{想和你~好好談心}

哈克：

「ㄟ ~ 你彈爵士鋼琴喔！彈多久拉？」我在大學教書時，有一天早晨，對一位男學生這麼說。因為，聽說他在週會時，在全校面前表演了爵士鋼琴。

被我看見了的男學生笑開了嘴，他說：「我學古典鋼琴十年，轉練爵士鋼琴才十六天就去比賽了！」這是第一次我看到他充滿自信的眼神。

這個瘦小帶著黑框眼鏡的男生，上個月的體育課在攀岩場的頂端，死命的抓著欄杆，對於垂降有著無法表達的極度恐懼…

我看著眼前的他，心想，那雙在琴鍵上飛舞的手，跟攀岩場上發抖的雙手，是同一雙手啊……

這雙手，在演出時被看見了，被欣賞了，就擁有了 自己的位置。

讓愛成為一種能力，我是哈克。

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{想和你~好好談心}

哈克：

有時候，年輕的孩子，真的很需要被記得，也想知道自己有被瞭解的時候。
我能給的，常常是一份看見的眼光。

「哇！你的鬍子好帥喔，很有個性耶！」
「換髮型啦！是不是春天的腳步近了呢？」

短短的一句話，孩子聽到的是：

「ㄟ！老師記得我之前的髮型耶！」
「唉攸威呀，老師知道我很想談戀愛喔…」

一個孩子有辦法好好愛自己、珍惜自己，
常常是因為生命裡有人，真心停下來愛他。

於是，我認真的看待記得的重要，
孩子常常被記得，被看見，
一次一次，打從心裡知道：
「自己是值得被愛的，因為，只有愛我的人，才會記得我啊！」

讓愛成為一種能力，我是哈克。

{做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }

{想和你~好好談心}

賴佩霞：有一回，我告訴朋友說我沒有力量，請她陪我一起去處理離婚的事，她竟然對我說：「開什麼玩笑？連我都不敢惹妳呢！」這句話讓我驚醒了，原來，我一直只聽到內在微小的聲音說著：「你是個弱者。」我認同了這個聲音，害怕被人發現，所以我用盡心力偽裝，不僅對自己、對世界有錯誤的認識，也錯誤的把力量用在與別人對抗上面。

一個表現得強勢的人，不見得是有力量的強者。如果他的內在是分裂的，強勢只是在逃避那個自以為是弱者的聲音。真正的強者，他的理直氣壯，來自於願意接納自己受了傷的過去，不把自己當作受害者。沒有一個人沒有受傷的過去，也沒有一個人不在學著由弱者變為強者。

我是賴佩霞，通往幸福的捷徑，為愛心動一輩子！

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{想和你~好好談心}

賴佩霞：在一次世人眼中認為「失敗」的婚姻裡，讓我不得不去正視生命，因此才有機會重新回顧、整理我的人生。當我一邊經歷婚姻的痛苦，一邊學習重整自己時，我更加信任生命的帶領，走在谷底時，仍願意鼓起勇氣敞開自己。在這樣的療癒過程中，我清楚知道，承認內心的脆弱與傷痛並不會被打垮，唯有當我們充分理解，傷口才有機會癒合。

當我願意與那些傷痛同在時，反而讓我的生命更加整合與擴展，提升到了一個新的層次。只有當情緒、記憶跟傷痛浮了上來，得到了接納，被自己看見，感受到愛與支持，所有的過去才是真的過去，甚至還能擁有一份安詳。傷痛，其實就是通往天堂的道路。

我是賴佩霞，如果受傷了，那就再擁抱自己一次，你會遇見更好的你。

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{想和你~好好談心}

賴佩霞：如果我們以為愛是來自於別人的付出，是需要找到理想對象才會發生時，這樣的愛的確會消失、會變質，是會讓人痛苦、受傷的。但其實我們本身就是愛，愛是由內在湧出，不假外求的。這樣的明白，讓我的生命活出了截然不同的品質。

當我們越能明白身上所受到的制約與痛苦，就越能理解別人也是一樣的在受煎熬；當我們越能開心地接納自己，就越能開心地接納別人。這麼做不是為了刻意取悅對方，只是想讓自己處在愛的狀態裡，被愛溶解，被自由滋養。

我是賴佩霞，通往幸福的捷徑，為愛心動一輩子！

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{想和你~好好談心}

賴佩霞：很多人把「做自己」當成合理傷害人的藉口，但其實卻是遷怒、趁機發火，把一些難聽、平常壓抑不講的話拿來攻擊人。做真實的自己，不是放任心中的惡意去指責別人，比較像是承認自己「現在很生氣」。語言單純只是描述狀況，提醒身邊的人不要刺激此刻情緒緊繃的我，能夠有餘地好好的緩解、反省。

我們應該要培養察覺的能力，承認情緒出了問題，為了讓自己更好，才可能作出對彼此都友善的調整，想辦法和對方一起從不愉快的狀態中走出來。當我們不遷怒，勇於承認真實的情緒，通常就能得到對方的諒解與支持，這是一種好的情感交流，建立溝通默契的好機會。

我是賴佩霞，如果受傷了，那就再擁抱自己一次，你會遇見更好的你。

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{想和你~好好談心}

賴佩霞：有些人始終在找尋「真命天子/女」，這個信念有些值得反思的地方。現代人與人互動幾乎懂得要以禮相待，然而卻一天到晚貶低自己，甚至無意識把這樣的行為當作美德，自我洗腦說：「我真的很糟糕」、「幸福與我無關」。深信自己很糟糕的人，絕對會活得像個悲劇人物，甚至還會把美好的關係搞得雞飛狗跳，好應驗深信的信念------「沒有人會愛我。」

當我們看輕自己，就不可能選擇那個渴慕的對象。即便幸運的遇到了，也會因為不相信值得擁有，而百般挑剔。當你覺得幸福好遠，與其挑剔別人，不如先關心自己究竟是什麼狀態，是否也是別人心中「對的人」？

我是賴佩霞，通往幸福的捷徑，為愛心動一輩子！

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{想和你~好好談心}

賴佩霞：以前的我，想把痛苦說出來，比登天還難，深怕別人看透我，會用我的弱點來打擊我。現在，我慢慢了解那些我們自認為不可告人的秘密或是缺點，其實並沒有那麼可怕，每個人心裡都有，不是嗎？這些深植內心的羞愧與自我厭惡，無形中阻礙我們認識真實的自我。

然而，只有先接受我們的負面性格，才可能溫和面對別人的陰暗面。所以，別再否定那個正在努力攀升的自己，擁抱他，對他說：「我知道你盡力了！我沒有注意到你的辛苦與努力，對不起。」我們都有能力撤下高牆，疼惜那個曾經受過傷、或不懂事的我們，讓自己回家。當我們善待自己，才可能孕育出同理心來善待別人。

我是賴佩霞，如果受傷了，那就再擁抱自己一次，你會遇見更好的你。

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{想和你~好好談心}

賴佩霞：因為成長環境使然，我骨子裡有著天生的驕傲，自尊心很強。過去，在面對感情的時候，我又驕傲、又自卑。但感情受過傷後，我了解了人跟人之間的複雜，世界上是沒有所謂完美人生、完美伴侶的。我開始懂得去欣賞另一半，也欣賞我自己。「一個人能送給別人最珍貴的禮物，就是對他潛在才能的賞識；而惡毒的詛咒，則讓他失去自信。」因此，當說出不好聽的話時，我會在發怒之前，先安靜下來，想一想：「到底是什麼原因讓我發火？」通常想過後，怒氣就消了一大半。如今的我，依然是個驕傲的女人，卻不再用鋒利的語言刺傷對方，我知道真情無比可貴，因此願意全心全意去經營。

我是賴佩霞，通往幸福的捷徑，為愛心動一輩子！

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{想和你~好好談心}

賴佩霞：小時候媽媽曾對我說：「這世上只有我要你，你怎麼可以不聽話？」現在想起來，仍是鋒利傷人，當年的一句氣話，成了插在我心上大半輩子的一把刀。

人本來就不可能完美，即使完美也不可能將全部的時間留給家人、子女、朋友。但，過去生活條件辛苦，為了求生存，愛的表達留於匱乏，是不爭的事實。即使今天我已經擁有許多人的愛，當挫折、衝突一來，仍會把我推進「沒有人愛我」的悲劇裡。還好現在當情緒回穩之後我總會補上一句：「這是真的嗎？」

舊有的聲音會回來，有時會把自己淹沒，這往往是現代人的心靈問題和負面情緒之源，也是負面信念的影響所在。然而不需要害怕，因為休憩的傷痛就是我們的同理心、愛與慈悲的發源地。

我是賴佩霞，如果受傷了，那就再擁抱自己一次，你會遇見更好的你。

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魏棻卿：有天在網路新聞看到關於英國物理學家史蒂芬‧霍金的科學講座報導，開啟我對這位物理學家的好奇。已經70高齡的霍金，在21歲那年被診斷出罹患「漸凍症」的罕見疾病，只剩下兩年壽命。陷入絕望、想就這樣放棄的霍金，幸運的在當時的女友也是後來的妻子鼓勵下，即使逐漸癱瘓到連說話都含糊不清，還是以「黑洞理論」在西方科普界投下一顆震撼彈，並獲得英國女皇和美國總統頒發的勳章。

雖然說起來殘忍，但也不得不承認，人的潛力確實需要透過環境的事實逼迫，才有辦法像蒐集滴雞精那樣，集結到真正的精華。很多事情不能單以好運或壞運來解釋，即使表面上看來不怎麼好的一件事，背後仍有深刻的布局意義，關鍵是你要看懂老天爺再出哪招！

我是 魏棻卿，讓勇氣帶領你向前走吧！

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魏棻卿：我每次帶貓兒子回老家時，牠到的第一件事就是躲進床板間的縫隙，待上好一陣子，才肯放心地出來走動。我曾經很認真的考慮把縫隙堵住，免得讓牠弄得一身髒，但後來考慮貓咪容易緊張的個性，牠需要一個隱密的空間來建立安全感。

貓咪都如此了，何況是人呢？人們為了生活而忙碌、為了生存而戰鬥，即使有些時候收到傷害，還是選擇故作堅強，直到傷口發炎潰爛才不得不去面對，反而拉長了復原期或影響到復原結果。不管貌似多麼堅強的人，心，都要有被「惜惜」的時候，當心靈開始拉警報，就是在通知你要躲進防空洞避難一下了。就像人工貼皮之於青春痘的阻隔作用，心靈防空洞也有助於抵擋外來的負面刺激，讓內在創傷能夠靜養。

點選放大心中的小太陽，我是心靈的好朋友魏棻卿。

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魏棻卿：在城市角落裡，有個廣告出身的男人開了間創意小店，專門蒐藏、展示和販賣。朋友得知他的喜好，送來一隻手臂被弄斷，但別具意義的泰迪熊玩偶，想問問廣告人有沒有興趣收藏？看著有些殘缺卻十分別緻的玩偶，廣告人靈機一動在泰迪熊的左手接上了一顆燈泡，讓許多客人愛不釋手，但無論開價多少，他就是不賣。直到有天，店裡來了一對母子，小男孩的左手捆著繃帶，媽媽告訴廣告人自從孩子受傷後，變得很自卑。於是，他決定將手臂一樣受傷的泰迪熊送給男孩，並且鼓勵他。看到小男孩破涕為笑的那一刻，廣告人終於明白，人生，充滿意外還有很多無法改變的事實，所以沒有什麼是應該或是理所當然的，或許在某天，我們會發現生命中那隻泰迪熊的殘缺，是預備成為某個人的祝福。
    
點選放大心中的小太陽，我是心靈的好朋友魏棻卿。

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魏棻卿：在準備碩士論文提要的時候，我同時在忙著撰寫新書以及醫院的實習工作。好不容易，某天趁空檔到影印店將口試本輸出成冊，心想一切順利的話，隔天就可以寄給口試委員們。

哪知道，回到醫院仔細翻閱後才發現，有好幾頁版面都走位。重印還是不重印？心裡的黑天使率先發難！怎麼可以這麼不注意呢？聽祂這麼說，讓我有股衝動想回去重印。正想著，白天使出場了祂安慰我說：「你已經很努力了，下次再注意就好。」最後，我選擇諒解百忙之中的疏忽，但也謝謝黑天使的提醒，我知道祂們都希望我好，只是表現的方式不一樣。

碰到生活中的大小危機時，偶爾，我們要懂得「放自己一馬」。當能發自內心的接納自我並和解時，自然也會比較容易寬容因為限制而帶來的失落。

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魏棻卿：我永遠忘不了祖母過世前，我坐在病床旁、握著她的手，看著她奄奄一息的模樣。那當下感觸好深、好深。人生，還真的是一瞬間的事阿！一轉眼，陪伴我三十多年的祖母即將離開人世。而在不捨的同時，我也好奇祖母一生是不是真正感到快樂或滿足過？

往後的日子面對老年求助者，聽他們談到對未來的無望感受時，心裡總會多了那一份理解。偶爾也會默想著，幾十年後，當我活到那樣的年紀，會怎麼說我的故事？我會為自己的一切感到後悔還是驕傲嗎？看似尋常的內在對話，對我來說十分重要，藉由這樣的方式，往往幫助我找到生命的重點，重拾生存的熱情，然後真心感謝在我生命裡所發生的一切，因為快樂或悲傷都是我人生的一部份，也是成長的重要養分。

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魏棻卿：我很喜歡一則出自德國作家海因里希‧伯爾筆下的故事。內容大致上在描述，有個很有商業頭腦的遊客，在漁港觀光時，遇到一位正在打瞌睡的漁夫。遊客覺得困惑，天氣晴朗、海象穩定，穿著一身寒酸的漁夫怎麼不出海？於是遊客開口詢問是身體不舒服嗎？還是發生什麼事了？面對突如其來的打擾，漁夫搖了搖頭說：「早在一早就出海捕過魚，而且大豐收呢！」聽完後，遊客試圖貢獻一些商業點子，說服漁夫每天多出海捕幾次漁好能累積更多財富，就能安穩地在海邊睡覺或欣賞海景。聽完後，漁夫說：我現在不就已經在這麼做了嗎？

心境，往往會影響一個人感受環境。認清自己想要的自由是什麼，並好好朝著那個方向去開創，才能擁有真心的自由。

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿：有一位生性好打抱不平的業餘攝影師，有天心血來潮，隨手拿出相機捕捉街頭畫面，正當他湊近觀景窗、準備按下快門時，一名男子衝進視窗，像被追趕似的狂奔，為了瞭解更多，攝影師趕緊將鏡頭焦距拉遠，看到男子後頭還有一名男子也在追趕著，攝影師心想：「糟了！前面的人可能遇到危險了」﹐正猶豫是否該幫助他的同時，又將鏡頭拉得更遠，才發現前方的男子是為了追公車，而後方的男子是為了歸還掉落的皮夾，根本不是街頭械鬥，而是一個熱心人士正在發揮助人精神。

不同的視窗，截取到不同的事實。這讓我了解：當我們面臨到一個困難或不滿的事件時，不用急著做出回應，想一想，換位思考一下，搞不好會發現，實情跟你以為的完全不一樣。

點選放大心中的小太陽，我是心靈的好朋友魏棻卿。

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿：有句話說「近朱者赤，近墨者黑」，想要側面深入觀察一個人，從他所選擇參與的環境就可見一斑。想想看，一隻老鷹如果打從孵出來看到世界的那一天，就是跟雞群生活在一起，牠如何在長大以後相信自己有飛行的能力？當然不可能！人的心智成長原理也是一樣，對我來說職場的選擇更是。

我一直很慶幸擔任正職記者的起點，是從一家訓練嚴謹的雜誌社開始的。那段時間過的非常艱辛，卻也因此得以跟一些優秀的前輩共識，激發內在的成長動機。 所以，如果渴望當一隻展翅上騰的飛鷹，那就先找機會好好觀摩一下，真正的鷹都是怎麼飛的吧！因為眼前所見的那些人生樣貌，就有可能是你自己未來的生命縮影。

我是 魏棻卿，讓勇氣帶領你向前走吧！

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