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【魅 力 台 灣】

大家好，我是戶外玩咖-魏華萱。

我是登山玩咖-連志展

魏華萱：你覺得爬山對你的初衷是什麼?

連志展：我們平常生活大概，可以說限制很多嗎？你不能自己落隊，可是爬山的時候，你就可以很自由，不會有人在管你了。｢喔，不想走了。我們在這邊紮營好不好，這邊實在是太美了。我們看到一個很漂亮的地方我們就可以停下來喝杯咖啡、睡個覺、看個星星，我覺得那是一個自由。自由其實是讓人恐懼的，｢蝦，什麼？我可以從這邊爬上去，竟然沒有人阻止我？｣所以我覺得這個是很有趣的，就是，我們很渴望自由可真的自由來的時候，我們有沒有勇氣去運用他？

魏華萱：這樣聽起來好像是說你可以在登山的時候增加勇氣，跟有時候你面對山林有時候你還是會心生恐懼，可是當你克服了之後你又新增了另外一種勇氣去面對人生各種課題。

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魏華萱：因為現代人工作壓力都很大，那也都很容易比較比來比去的，但是你知道騎單車的有個很特別，我管你是董事長、總經理或高階主管，只要你換上車衣、車褲，大家一律平等，都是車友。他平常比較不會說對不起、請、謝謝這些有禮貌的詞，可是當他加入車隊的時候，不好意思你就是要幫大家拿碗筷、大家一起拍照，就變成是一個團體的行動。

連志展：就像剛剛華瑄講，就是要一家人一樣。不管下雨或是者是晴天，大家聚在一起，晚上營火一起煮飯，一起分享。我覺得就是一個登山，你很難形容，很難用言語表達的這種感覺。

魏華萱： 沒錯，因為我們雖然是從事不同的戶外運動，但是我們都有一顆相同的心就是，我們很熱愛大自然，那我們又注重健康，爬山可以爬一輩子的，騎單車其實也是可以騎一輩子的。

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魏華萱：哇今天超開心可以跟展哥一起來聊聊，春天到底可以從事哪些戶外活動，那你們知道嗎春天最有名的就是櫻花了，不過其實展哥，他的花期還蠻短的吼？

連志展：所以不一定要看櫻花嘛，我們可以看看別的花，其實如果各位聽眾喜歡一些比較自然的感覺的話，其實可以建議到一些更原始的地方去看原生的杜鵑。

連志展： 黑~~所以有高山杜鵑花可以看囉？

連志展：其實台灣高山杜鵑的花季是蠻有名的，像是合歡山它就可以很適合像華瑄這樣子騎腳踏車就可以去那邊賞花。好像一個綠色的海一樣，那上面會充滿了很多粉紅色很鮮豔的粉紅色的紅毛杜鵑。你只要到了武嶺附近，然後走一條譬如說那邊有很多步道，像是石門山、合歡北峰、合歡西峰、合歡東峰，那邊到了大概四、五月全都是很多很多的高山杜鵑可以看。

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連志展：台灣有時候林道是廢棄的。那我爬山幾乎都會先從林道開始，然後再上山，可我每次走林道，我就想說哇這林道這麼好，如果有腳踏車就好了，我就不用這樣走了，所以台灣應該有很多很漂亮林道很適合騎腳踏車吧？

魏華萱：像我上次騎腳踏車去那個知本林道，知本林道有那個白榕樹，就是那種很像魔戒森林樹妖的那個白榕， 那我會比較建議如果要用林道去賞花的方式，比較適合中階以上的單車者，那如果是比較平易近人的話，那我還是覺得大家可以先從ubike啊或者是你說的mamacharlie這種淑女車，甚至那種簡單的公路車。那我們可以去騎比較漂亮的就是193線道或者是花東縱谷台九線，可能一天只騎20公里到30公里沿線，去賞這一些就是農夫他在休耕期間種的波斯菊、向日葵、油菜花田，然後走稍微比較平路的部份去賞花。

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魏華萱：我們今天真的是有一種偶像見偶像的感覺。其實我也很想要問展哥，你有沒有推薦說比較可以親近山林，同時可以為了健康而健行，甚至可以賞花

連志展：其實我一直很鼓勵大家可以多爬爬台灣的高山，譬如說雪山，也是很適合全家人去爬，可是你不一定要登頂，很輕鬆的就可以走到雪山東峰，雪山東峰也三千多公尺3200公尺，中間會穿過很多森林，森林裡面就會有很多其他的花，譬如說那邊有一種很特別的叫做志佳陽杜鵑，它只有在雪山那一帶才有，

(華萱:它是台灣特有種嗎)對，它是杜鵑花可是它非常小，粉紅色的小小的，然後就長在森林的裡面這樣子。下過雨的森林常常會有很多很漂亮的那個小蘑菇、小香菇，它那個顏色有非常的漂亮，有些菇菇是紅色的，有些是白色的有些是金色的

魏華萱：這樣聽起來好像我走進了魔法森林耶。

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我是登山玩咖-連志展

連志展：像華萱這麼喜歡騎單車，我們在騎車的時候，在裝備上有沒有什麼需要注意的？

魏華萱：我覺得冬天的跟春天的穿著差很多耶，像冬天的時候，我就會穿到不管是車褲或是車衣都有刷毛的部分，春天因為3、4、5月它天氣漸暖，當然海拔愈高你穿著的部分也要愈溫暖，單車也是要洋蔥式的穿法，因為你騎的時候，你會覺得哇！怎麼這麼熱，但是到山頂之後，咦！怎麼只有九度，我必須說我很瘋狂，我一日北高騎三次，一日雙塔騎過一次，但是我覺得這真的是要有一個驚人的意志力，但是跟展哥比起來，你登山的這個大山、大水的經驗應該比我還多。

連志展：沒有沒有其實我很羨慕，我一直很想要試試看一日雙塔、一日北高，像我走過台灣的中央山脈大縱走嘛，走了五十天。你看，你一天就可以把我以前走五十天就一天就騎完了，那個感覺真的是蠻有吸引力的。

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我是您的導遊，左承偉

我是登山戶外玩咖，蕭添益

左承偉：很多人可能以為登山都只是走路而已，其實你背部的肌肉，或是你在上攀的過程中，可能還要手腳並用，有上坡又下坡，這些不同的動作，不同的操作方式，不同肌群，還有整體的訓練，心肺功能提升，其實登山是一個非常好的運動方式。

蕭添益：如果有機會讓我來推薦一些新的朋友們從事高山百岳，北部我蠻推薦就是說雪山的主峰東峰線，這是易達性很高的，中部的朋友呢！俗稱大家都很知道的就是合歡群峰，除了合歡西峰以外它是難度比較高以外，其他像合歡主峰、合歡東峰、石門山、合歡北峰都還算是易達性很高的。 另外一個，我會推薦奇萊南峰南華山，天池山莊就是全台灣最高級的山莊這樣子。如果您抽不到山屋呢，就算搭帳棚呢，水源也都蠻容易取得，而且營地也蠻平坦的。

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我是您的導遊，左承偉

我是登山戶外玩咖，蕭添益

左承偉： 這幾年因為登山活動算是相當的盛行百岳，在登山的服飾跟裝備方面，除了背包，內層、中層、外層衣之外，其實還有一個東西也非常非常重要，就是鞋子 ，尤其是新手，最好都要穿著中筒或是高筒的登山鞋，為什麼，因為其實山上的路，又不是鋪設道路，又不像公園一樣，加上有時候可能會下雨，可能會打滑，很容易造成腳踝扭傷，至於說鞋子買回來之後，我們也會建議先去找郊山試試看，要稍微先走一下

蕭添益： 新手開始從事爬山，我常常會建議就是說，適當的準備一些備糧，最常準備的就是黑糖，或是糖果餅乾，一些體積不大的東西，能夠適當攜帶一下，必須在山上度過一晚的時候，你還不會挨餓，另外一個就是準備一套防雨的外套，能夠就地讓自己保暖安置起來，免得過度慌張，能夠在安全的場域裡面，渡過一晚這樣子。

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我是您的導遊，左承偉

我是登山戶外玩咖，蕭添益

左承偉：登山的過程當中，其實非常非常的勞累0:23可是又很奇怪，大家下了山之後，那個腳還是手又開始癢，又會想爬

蕭添益：的確是如此，通常如果高山的百岳，大部分都是兩天兩夜，這兩天兩夜的過程中，可以讓你隔絕市區或工作上紛擾，轉換到另外一個場域去，它是一個長時間的有氧運動，就算跑一場馬拉松三四個小時，跟我們爬一次山是30個小時到40個小時，它是十倍1:55的確對我們的身心有很大的幫助。

左承偉：從事跟登山有關工作的人，我發現他們都是特別的樂觀，很積極的感覺，從山學到的事情是什麼

蕭添益：每一次爬山妳都會看到不同的人，跟不同的人聊天，也看到不同的景物，好天氣是一種景色，壞天氣又是一種景色，我們也能夠在不同的面向裡面，跟不同的朋友聊到不同的主題這樣子

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我是您的導遊，左承偉

我是登山戶外玩咖，蕭添益

左承偉：基本上當然爬大山不可以是非常非常的肉腳 ，一般來講比較難克服，可能對我來講大概就是高山的反應。每上升1000公尺就會降0.6度，像這個4000米的地方大概是平地差不多只剩下一半的這個氧氣的含量。

蕭添益：其實這樣的氣壓的減壓過程中會造成很大的負擔，尤其心肺功能，你不斷的在上升，可是要用很多的體力卻少掉了空氣，會吸不到空氣。其實登山的百岳的過程中，體力不是你最大的限制，以風險管理的角度來看，最大的風險是時間，最大管理你的是時間，所以當時間到了，你沒有辦法達到攻頂的行為，可能適度的人就要選擇下一次再來，英文有一句話叫做mountain still be there，就是說山永遠都在。所以當你在時間到了的時間點的時候，這cut point到了，如果不能攻頂可能就要迅速作撤退的動作。

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我是您的導遊，左承偉

我是登山戶外玩咖，蕭添益

左承偉：大部分的百岳其實都不太會是一天來回的路程，所以在高山上住這件事就變成其實是滿重要的一件事，溫度會是一個很大的問題

蕭添益： 因為台灣的冬天都還有三個月的下雪，可能要適度考慮一下這個帳篷是不是能夠在雪地能夠忍受風雪，搭好帳篷之後，地墊可能也是需要攜帶的，不要想說我帶個睡袋上去

左承偉：可能有露營經驗的聽友就知道，就是我們一般講的睡墊，在高山上來講，現在有一些設計比較輕巧的睡墊，有些睡墊打氣之後，有一個比較較高的厚度，底下有凹陷處，身體比較不會接到地氣，睡袋其實也跟氣候有很大的關係，因為如果現在我們去的地方是很冷的，那就必須使用羽絨睡袋，不過即便是羽絨睡袋還是有分澎鬆度的差異性，越要到很冷的地方，其實就要用澎鬆比較高的睡袋，它的填充容量也比較高

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我是您的導遊，左承偉

我是登山戶外玩咖，蕭添益

左承偉：攀登百岳這件事情，其實對絕大數人來講，都是一個休閒或是戶外運動，蕭大哥怎麼會放棄原來很好的工作，來做這件事情

蕭添益：事實上，我從大學就加入登山社，會跳入擔任一個職業攀登者，事實上是一個因緣際會，我是在工作幾年以後，我把easily come的就easily go了，剛好在山上遇到以前爬過山的朋友，因為一句話，就進入這一行了

左承偉：當然現在很多年輕的朋友也都很想挑戰自我，要爬大山這件事情在體力上跟心態上，大概要具備一個什麼樣的一個準備？

蕭添益：我始終給他一個小小的建議，第一個就是說我們在爬大山之前，我們可以試著循序漸進，試著去爬個兩、三千，一千五到兩千公尺之間的山，讓你的心肺負荷能力，能夠及時的感覺得出來，'你已經測試過你自己的體能、鞋子或是裝備，大致上都測過了。就是比較平穩的能夠接著上去。

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我是完登小百岳戶外玩咖，黃雯燦

左承偉： 既然就是爬了百座，我想聽眾也想知道，爬最後一座的感想是什麼？

黃雯燦：我的最後一座完成是在苗栗的加里山。 我就是心理很感動就是說雖然下著小雨，然後攀繩的爬坡，可是地上還有一些之前楓葉留下來的痕跡。到最後登頂的那一段時間，你就會去仔細的回想，前幾年開始走小百岳的一些印象。 所以當最後登頂的那一刻真的是有一種說不出的感動。

左承偉： 不過我蠻驚訝的是，反而不是離島。是在本島，而且離你們家其實可能還不遠的一座山。

黃雯燦：我們會稱為離島的四座，就是所謂的四大障礙， 我們基本上有一個共識，我們會把比較困難的或比較遠的都先處理掉。一般我們登山會覺得不會用"征服"這兩個字。我們會用登頂某一座山，對於這一座山的一個尊敬，這個是我覺得說我從完登小百岳以來，一直有這樣的感覺。

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我是您的導遊，左承偉

我是完登小百岳戶外玩咖，黃雯燦

左承偉：小百岳給一般人感覺它是沒有像百岳那麼的…體力上負擔那麼大，不過理論上來講適當的裝備，能夠有提升你的一些在行動上的便利性

黃雯燦：像我們夏天在爬山的時候，你一些防曬的裝備，還有說你一些防蚊蟲的裝備，這個是一定需要的。 像我自己的話會帶一些輕便的雨衣，然後我頭燈也是帶著備用，登山杖、護膝這個也是看個人的需求，小百岳的環境有一些雜草，所以有一些朋友可能也會帶一些砍刀上山去砍草這樣子，也是為了方便，讓步道更好走。

左承偉：一般來講，我們其實會比較建議可以買那種或是選擇那種，就是有排熱的背包。我們想一下背包都貼著人的身體，爬到後來汗水一直流，然後很熱，其實會加速你體力的消耗，選擇那種能夠盡量讓背後能夠通風的那種網架式背包，我覺得在爬小百岳還蠻重要的。

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我是完登小百岳戶外玩咖，黃雯燦

黃雯燦：因為我們自己在登山的過程當中，也常會聽到一些登山的前輩常在講說：｢小百岳已經都走完了。｣只是差別在沒有認證。所以基本上我會覺得說歐都納公司推出這個認證的護照，他就是鼓勵你再去重新走一次

左承偉：這個護照我也有，我可能只有三座，要好好努力。..

黃雯燦：對，就是慢慢的到一百座。你就是有一種榮譽感，終於挑戰完成了。

左承偉：參加過他的受獎典禮嗎？可不可以分享一下您的感想？

黃雯燦：我小百岳完成是在2014年的11月，基本上歐都納公司每一年在年底12月左右，會辦一個所謂的審核的動作，他會在每年的三月或四月舉辦一個頒獎典禮。就會邀請一些已經完成百岳的、百座的朋友去參加，是一個很正式的一個頒獎典禮。所以就是很有榮耀感。這個部分我覺得對大部分的山友來講，都是一種算是很美好的回憶。

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我是完登小百岳戶外玩咖，黃雯燦

左承偉:因為小百岳他大部分都是中海拔到低海拔，你會發現你不是在爬山，很像在砍草、墾荒、探險，這個是它比較不一樣的地方。

黃雯燦：我們平常喜歡喜歡登山的朋友都是中了所謂的山毒，就是周末如果有空閒的時間我們就是會想往山上跑。比如說嘉義石壁山，我去了大概四次，在好望角那邊可能就是霧茫茫的一片，我唯一就是有一次看到大百岳的一個景色。所以你從好望角這邊俯視下去，整個風景都是相當棒。苗栗的火炎山，海拔也不高，有大概小百岳裡面最特殊的一個景色。它也有一些古道可以去走，在桐花季的時候可以去賞桐花。

左承偉:我這邊其實也會建議，如果想要入門的朋友，除了你基礎上要有一些體能訓練，總不能說跑個三千公尺然後就氣喘吁吁跑都跑不動。其實對你自己的肌力、自己的體力是很重要的。

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我是完登小百岳戶外玩咖，黃雯燦

黃雯燦：因為自己本身就喜歡去戶外就是走一走、散散步，然後當初也是跟一個朋友，就去鐵砧山那邊戶外走一走,這時候他就從包包裡面突然拿出一本藍色的登山的認證護照，所以我們就開始去找那個三角點的認證的地方。這個是我登第一座，也比較印象深刻的一個地方。

左承偉:｢爬山其實是一個上癮的活動。｣你之所以可以完成百岳這樣的一個小百岳目標，那個理由是基於什麼？

黃雯燦：小百岳認證，基本上也是有歐都納公司他所推出一個小百岳認證的護照，他就是你完登50座的時候他會頒發給你一張獎狀。到100座完成之後他會頒發獎盃。當初我也是認為說可能走完個50座，基本上已經跑遍了半個台灣了。可是當走完50座之後，你就會覺得說100座我是不是也可以挑戰看看？所以我們就會試著去把它完成。

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我是您的導遊，左承偉

我是完登小百岳戶外玩咖，黃雯燦

左承偉：一般人比較常聽到的百岳，我比較好奇的是這個小百岳他的定義跟他的入選資格是什麼？

黃雯燦：在2003年的時候，行政院的體育署針對每一個地區比較有特色的一些低海拔、中海拔的那個山，去選定一百座當作小百岳。從澎湖的最低的20公尺的蛇頭山到2663公尺的大塔山，都是入選為小百岳之一

左承偉：這樣說起來其實我也有爬過小百岳，這裡我就想到我曾經去爬過金門太武山...

黃雯燦：在小百岳當中，有一些地方我覺得說還是建議聽眾有時間就可以去走一走，包括說離島除了蘭嶼的紅頭山，這一座可能需要花費一些體力跟時間之外，其他像是金門的太武山，還是澎湖的蛇頭山，還有馬祖的雲台山，這幾座除了說你去認證這個小百岳的步道之外， 其實當地有一些所謂的戰地風光，都很適合全家大小一同去前往參加。

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我是您的導遊，左承偉

我們是親子共遊戶外玩咖，蛋爸、花媽

花媽: 去年的元旦跨年，那剛好課本教到鹿港小鎮，所以我們利用那個假期到鹿港玩。像課本裡面提到鳳眼糕、牛舌餅、龍山寺，還有九曲巷，我們像探險一樣，一個一個發覺，吃在嘴裡跟看在眼裡，不僅加深對課本的印象，還有對鹿港的人文、地理、歷史會有更進一步的了解。也加深對這片土地的情感

左承偉: 其實旅行本身就是一個對自然環境及人文環境的體驗，鳳眼糕也好；龍山寺也罷，他很可能在考卷上就是個空格，那可是事實上小孩子吃過之後，他就一定會一輩子記得這個東西。

蛋爸:  你帶他去體驗，除了他對這個事情印象比較深刻，他跟其他人的互動也會比較好，所以無論是出去玩還是露營，都會激發出不同的生活模式，或者是有教導、有娛樂，這對小朋友的想法會比較開闊。

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我們是親子共遊戶外玩咖，蛋爸、花媽

左承偉： 我們可以請蛋爸花媽來分享一下就是說，不管從事親子露營，或者是一些登山健行，你們大概都是怎麼樣去選擇，裝備的部分？

花媽:因為我們最近第一次參加這個健行的活動，那健行是需要負重，我們不希望選到不適合的裝備，因為這樣會折損，我們願意出門旅遊的那個動機， 再加上小朋友也要揹，所以在重量、體積還有舒適度是我們最主要的考量

左承偉：背包的部分阿，我倒是還蠻推薦一種背包，就是那種網架透氣式的背包，他可以有效把你人跟身體，就是身體跟那個背包部分是完全分開的。然後形成一個背跟背包之間有一個空隙讓風可以通過。所以揹起來比較舒服。

蛋爸: 喜歡戶外的人好像，他就喜歡戶外，所以在這一群人裡面，因為他們買過，他們給我們建議的時候，我們再稍微挑選，就可能有比較適合自己的裝備。

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左承偉：你們去從事戶外活動，帶著小朋友一起，覺得會有什麼樣的好處？

花媽:通常戶外活動的那個時間都不會太短，所以跟小朋友互動會比較多。像天上的星星，地上的花草，水裡的魚蝦，都會是我們的話題。當話題一打開的時候，就會有找答案的過程。所以常亂聊天，全家亂笑，所以很吵，很熱絡。

蛋爸: 我也曾經想過如果我的小朋友現在已經九歲、十歲，我可以在家陪他打電動，但是那個循環是一個很封閉的。你如果能到戶外，其實小朋友很天馬行空，他看到什麼他會問什麼。

左承偉：像我的經驗來看的話就是說，我發現這樣對孩子的一個很大的幫助是說，透過我們這些叔叔伯伯阿姨，我覺得他會了解到一個社會之間，其實他是有很多這樣的一個互動關係的。我覺得這是個蠻好的經驗。

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左承偉：我們已經要慢慢進到夏天了嘛，就台灣就是全島都是非常炎熱的一個狀態。你們會怎麼樣去針對夏季去做這樣的一個旅遊規劃？

蛋爸: 因為夏季的話，大家怕的就是高溫。那露營的話，就是先選擇高山，或者是樹林。你如果在平地的話，一般就會選擇有溪流、泳池。 就小朋友能夠消暑，然後我們大人也稍微能夠地方躲。

左承偉：我會比較建議，在夏季真的在排汗性的服裝、快乾的服裝，他其實很多優勢，比如說剛剛蛋爸花媽講的就是，帶小朋友去溪邊玩水。 你有曬傷的可能性，所以這個時候其實有一些長袖的排汗衣，然後他其實是很薄、很涼爽，甚至都具有防曬功能。 快乾的好處就是，小孩子、小朋友已經玩完了，水把它擠乾，

然後晾一下，可能太陽一曬，半個小時四十分鐘它就乾了

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左承偉：你們在替孩子去規劃行程的時候都會有哪一些的考量點？

蛋爸: 很小的時候，會找有沙坑，或者是小水池的地方，已經到幼稚園中班、大班，我們會找有綠地，或者是像露營地。那現在再大一點，也會更傾向於時間比較長，像我們最近可能會去夜觀，有比較專業的人來教比較專業的東西，讓他除了體力上的消耗之外，還增加一些專業的知識、常識這樣子。

花媽：對，重點就是消耗他們的體力，換取媽媽喝咖啡的時間。(笑)

左承偉：因為傳統的觀念可能會認為小孩子太小，出去大概就是什麼會跌倒、會受傷、有蟲咬‵，可是其實我們要有一個觀念就是，他總有一天會遇到，他能夠提前了解，提前理解，他以後在成長過程，不管他的抗壓性很好，或是他對這個應變能力也好，都會有很顯著的提升。

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我是您的導遊，左承偉

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左承偉：成為父母之後，都會希望為孩子規劃一些戶外活動，然後讓孩子能夠接觸大自然，你們的小朋友是幾歲的時候開始？

蛋爸：其實我們的小朋友大概從兩個月左右就開始帶出戶外，唉呦夭壽喔，兩個月你就帶出來了。"但是對我們來講，帶小孩子出去曬曬太陽，然後可以跟阿公阿嬤一起互動，其實是一個很好的經驗。

左承偉： 然後這個接近大自然，大概是個什麼樣的旅遊形式？

花媽:那時候哥哥才剛開始會走，妹妹抱在身上。因為我們住新竹，所以有動物園、有十八尖山

蛋爸：幼稚園中班到大班的時候，他開始想要跑、想要動的時候，我們會找一些像是民宿業者，或者是國家公園，他有賞鳥，動物導覽、植物導覽也好，那時候就比較純戶外，以兩天，或者是一天的方式來回。

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